夏季保健 夏季養生做好六件事

立夏是二十四節氣之一，也是夏季的第一個節氣，立夏，意味著我們告別春天，夏天正式到來。立夏之後天氣變化無常，晝夜溫差較大，這個時候要注意保健身體，以免疾病纏身。那麼夏天來了，我們該如何養生呢？下面就一起來來看看。

一防餘寒

這個季節比較尷尬，既有春天的餘寒，又有夏季的炎熱。早晚太冷，中午太熱，穿衣成了難題。而且濕氣重很容易受寒氣侵襲。早出晚歸的小夥伴們注意了，一定要及時增減衣物，不要熱著也不要凍著。老年人更要防余寒，陽光好的日子多出來走走，關節部位還是要保暖，不可大意讓濕氣鑽了空子。

二防疫病

有沒有發現，最近幾天蚊蠅漸漸多了。春末夏初，氣候溫婉濕潤，最適合蚊蠅繁殖生長，它們是居家傳播疾病的主力軍。這個時候，大掃除就很有必要了。燒點熱水用抹布深入清理房間每個死角，必要時可配合殺死蚊蠅藥物一起使用。冬天的棉衣、被褥可拿出來在陽光下暴曬，不穿的鞋子也該洗洗刷刷了，衣櫃裡放些防蟑螂的藥片。一些日常用品、玩具都要定期清洗。民間有說法，立夏這天在室內熏艾，有芳香去濕、防疫病的作用，可保整個夏天不受蚊蠅干擾。老祖宗的法子總有那麼幾分道理，試試又何妨。

三防出汗

初夏人的代謝水準提高，能量消耗高，所以要適量運動，切忌出大汗。散步是最為簡便易行的運動方式。尤其在初夏的傍晚，氣候比較涼爽。對老年人再適合不過。微信有個活動叫“微信運動”，可記錄一天走了多少步，小編覺得非常實用，對自己一天的運動量有個大概瞭解，還可以看到其他人的運動量，有個比較。夏季運動一天一萬步已經非常好了，既可以消耗掉多餘的熱量，還可以消除疲勞、促進血液迴圈，更為良好的睡眠打下基礎。不管做什麼運動，只要不出汗過度，保證夏季氣血充盛，都是極好的。

四防過敏

初夏花開，燕子歸來。又到了一年一度繁花似錦的季節，柳絮也匆匆趕來爭豔。這可難為壞了易過敏的小夥伴，外面大好風景，想出門走走，又怕花粉過敏。小編建議，出門口罩是一定要帶的，眼鏡也要備著，衣服材質最好選擇純棉的，穿著舒服對皮膚不刺激。專家指出，易過敏根本原因是體質問題，經常曬曬頸背可以起到壯陽、通脈絡的作用。陽光用處這麼大，還不趕快曬起來。

五防傷脾

正餐一定好好吃，穀物為主，蔬菜肉類為輔。可以和家人朋友一起就餐，帶來的愉悅是無法衡量的。想吃辣的時候就去買幾個辣椒放進菜裡，而不是去超市買那些袋裝罐裝的榨菜、辣豆干；想吃甜食的時候就去蛋糕店買塊新出爐的甜點，它不含那麼多的防腐劑、色素；總之，要吃的好，吃的健康，用健康的方式滿足自己。好好保護我們的脾。

六防焦躁

根據情緒調整自己的工作學習計畫，白天做些執行、宣傳的工作，晚上安排策劃、文案的工作。保障30分鐘午休時間，否則下午會非常疲憊。多喝水排出體內毒物。酷狗、百度音樂這些軟體有很多音樂專題，可以選擇輕鬆、歡快的聽。陪家人多去公園走走，帶些吃的野餐。週末多參加死黨聚會，吐槽最近的遭遇，分享最近的喜悅。把負面情緒通通發洩出來，為明天積累更多正能量。

夏季飲食養生

（1）多吃瓜類：夏季氣溫高，人體丟失的水分多，須及時補充。蔬菜中的水分，是經過多層生物膜過濾的天然、潔淨、營養且具有生物活性的水。瓜類蔬菜含水量都在90%以上。所有瓜類蔬菜都具有降低血壓、保護血管的作用。

（2）多吃涼性蔬菜：吃些涼性蔬菜，有利於生津止渴，除煩解暑，清熱瀉火，排毒通便。瓜類蔬菜除南瓜屬溫性外，其餘如苦瓜、絲瓜、黃瓜、菜瓜、西瓜、甜瓜都屬於涼性蔬菜。番茄、芹菜、生菜等都屬於涼性蔬菜。

（3）多吃殺菌蔬菜：夏季是人類疾病尤其是腸道傳染病多發季節。多吃些殺菌”蔬菜，可預防疾病。這類蔬菜包括：大蒜、洋蔥、韭菜、大蔥等。這些蔥蒜類蔬菜中，含有豐富的植物廣譜殺菌素，對各種球菌、桿菌、真菌、病毒有殺滅和抑制作用。其中，作用最突出的是大蒜，最好生食。

99熱心醫生溫馨提醒，夏季容易流汗，要多補充水分和維生素，也可以適當吃些瓜果來防暑降溫。