​一些可以幫助睡眠的食物

在我們日常高壓力的工作中有一些人難免會失眠，對很多的白眼，本來說他們的工作是高壓力的，而且每天處理的事情非常的多因此他們在睡眠方面有些不充足或者是他們會有嚴重的失眠狀況，對於失眠不管是一般的睡眠還是比較嚴重的失眠都會給人體造成定的影響，而且如果長久的失眠的話還會給一個人帶來一種病態的狀況，那麼我這個時候我們就需要一些可以説明睡眠的食物，在我們的日常現實中有一些非常常見的食物是可以幫助我們睡眠的，那麼一般都是哪些食物可以幫助睡眠呢？

1、香蕉

香蕉實際上就是包著果皮的“安眠藥”，它除了含有豐富的複合胺和N-乙醯-5-甲氧基色胺之外，還富有能使肌肉放鬆的鎂。

2、菊花茶

菊花茶之所以成為睡前配製茶飲品的首選，主要是因為其柔和的舒眠作用，是凝神靜氣的最佳天然藥方。

3、溫奶

睡前喝杯溫奶有助於睡眠的說法早已眾人皆知，因為牛奶中包含一種色氨酸，它能夠像氨基酸那樣發揮鎮靜的功效。而鈣能幫助大腦充分利用這種色氨酸。將溫和的牛奶盛在奶瓶中，那更會帶給你一種回到幼年的溫馨之感，輕輕地告訴你“放鬆些，一切都很好”。

4、蜂蜜

大量的糖分具有興奮作用，但是少量的葡萄糖能夠適時地暗示大腦分泌orexin（苯基二氫喹唑啉），這是一種新發現的與思維反應相關的神經傳遞素。所以滴幾滴蜂蜜到溫奶或者香草茶中也是有助於睡前放鬆的。

5、土豆

一個小小的烤土豆是不會破壞你的胃腸道的，相反它能夠清除那些妨礙色氨酸發揮催眠作用的酸化合物。如果混合溫奶做成土豆泥的話，效果會更加棒哦！

6、燕麥片

燕麥是很有價值的睡前佳品，含有富足的N-乙醯-5-甲氧基色胺。煮一小碗穀類，加少許蜂蜜混合其中是再合適不過了。

7、杏仁

杏仁同時含有色氨酸和舒緩肌肉的良藥———鎂。所以吃少量的利於心臟健康的堅果也是催眠的又一妙招！

以上所說到了這些食物都是可以給人體帶來很好的睡眠，而且這些食物經常食用可以給身體帶來健康的狀態或者是可以預防一些疾病，如果你們要失眠的話那麼也可以在經常性的吃一些食物避免失眠。