亞健康是什麼 如何飲食治療亞健康

亞健康，這個概念已經成為全球人關注的話題，幾乎所有人都有亞健康。應該怎麼辦呢？吃藥？當然不是！小編告訴你怎麼“吃掉”你的亞健康：

什麼是亞健康

細究之，亞健康是個大概念，包含著前後銜接的幾個階段：其中，與健康緊緊相鄰的可稱作“輕度心身失調”，它常以疲勞、失眠、胃口差、情緒不穩定等為主症，但是這些失調容易恢復，恢復了則與健康人並無不同。從亞健康產生的原因我們可以看到，社會環境壓力和人的自我調節能力是與亞健康密切相關的外部和內部因素。它約占人群的25%～28%。

另有至少超過10%的人介於潛臨床和疾病之間的，可稱作“前臨床”狀態，指已經有了病變，但症狀還不明顯或還沒引起足夠重視，或未求診斷，或即便醫生作了檢查，一時尚未查出。嚴格地說，最後一類已不屬於亞健康，而是有病的不健康狀態，只是有待於明確診斷而已。因此，扣除這部分人群，也有不少研究者認為亞健康者約占人口的60%。

國內外的研究表明，現代社會符合健康標準者也不過占人群總數的15%左右。有趣的是，人群中已被確診為患病，屬於不健康狀態的也占15%左右。如果把健康和疾病看作是生命過程的兩端的話，那麼它就像一個兩頭尖的橄欖，中間凸出的一大塊，正是處於健康與有病兩者之間的過渡狀態---亞健康。

如何飲食治療亞健康

1、四肢乏力吃香蕉

運動後容易出現四肢乏力的現象，因為我們運動的時候，身體會排出大量的汗液，水分流失的同時，身體中很多礦物質也會隨著汗水而排出體外，主要是鉀和鈉兩種元素。而身體中鈉比較多，也容易從日常飲食中獲取，鉀元素本來在體內含量較少，所以運動後要注意補充鉀元素。香蕉中含有豐富的鉀元素，所以預防出現四肢乏力不妨運動前後吃一根香蕉。

2、提高記憶力喝咖啡

荷蘭的科學家曾做過一個試驗：試驗前，被測試者喝下含32毫克咖啡因的咖啡後，不但記憶力加強，閱讀速度提高，而且頭腦也變得更加清醒。所以，想要刺激大腦記憶體速度，提高工作效率的話，最好提前半個小時喝上一杯咖啡。但是，需要提醒的是：咖啡也不能喝得太多。

3、脫髮吃牛排

牛排美味是很多人都喜愛的食物，但如果告訴你牛排不但是美食更可以治療禿頭的話，你相信嗎？經過科學研究發現，牛排確有此功效，每次吃飯時吃點兒瘦牛肉，即使不能完全解決脫髮問題，至少可以延緩這一天的到來。

4、打嗝吃糖

想治療打嗝，可以試試在舌頭下面放一勺糖。有的醫生解釋說，糖可以刺激喉嚨後側的神經，而一旦神經受到刺激，它會中斷體內的神經信號，其中也包括引起打嗝的那條神經。

5、醉酒後喝番茄汁

現代人免不了應酬，當然免不了的就是喝酒，喝多喝醉更是常有的事。喝醉後的嘔吐會造成體內的鉀、鈣、鈉等元素的大量流失，喝酒後可以喝一杯番茄汁，因為番茄汁中豐富的鉀、鈣、鈉成分剛好補充了體內流失元素的不足。同時番茄汁可以有效緩解酒醉。