健康減肥

產後減肥的四種最佳方法

產後減肥的方法

1、最低碳減肥法:喂母乳、帶小孩

對於小寶寶來說,母乳是最好的天然食物,而對於新媽媽,餵奶可以促進子宮收縮,有利於新媽媽產後恢復,還可以培養母子之間的感情。而帶孩子是一項體力勞動,會消耗人體大量的脂肪和能量,可在不知不覺中達到瘦身的效果。

2、最安全有效減肥法:健步走

開始鍛煉時走的速度可以慢一點,逐漸增加速度,到了一定時候,開始健步走,即略微超過平時走路速度,每小時大約5公里以上。健步走是最具減肥效果的運動之一,只要堅持鍛煉一定能收到良好的鍛煉效果和減肥效果。

3、最不可取減肥法:節食

剛生產完,身體還沒有完全恢復到孕前的程度,另外,新媽媽還承擔著母乳餵養的重任,產後更需要均衡飲食保證營養的攝入。產後強制節食,可導致熱能不平衡,多種營養物質缺乏,體重(體內除脂肪外的成分)減少,肌肉萎縮,身體機能下降,健康狀況下降,免疫功能受損,直接表現為乏力、嗜睡、精神狀況不良、易患感冒等等。

4、產後減肥 中醫針灸有妙招

中醫認為,肥胖系脾運失調、氣虛濕滯、胃強脾弱、濕熱內滯以及沖任失調、帶脈不和等因素,導致水液膏脂代謝紊亂,水濕痰濕膏脂積聚而發為肥胖。

因此,平衡陰陽,調理臟腑、運行氣血、疏通經絡是基本治法。針灸減肥療效肯定,尤其對產後肥胖效果更佳。

目前針灸減肥方法眾多,臨床大多採取體針與耳穴貼壓相結合的方法。

減肥與瘦身已經成為當今的一種時尚。在臨床實踐中發現,減肥患者往往先是體圍的改變。針灸有塑身的作用,然而體重變化較小。

這表明脂肪細胞在變化,最終體重和脂肪的減少基本同步。這也提示針灸減肥重在減脂肪,較藥物減肥更具安全性和針對性。

值得一提的是,針灸減肥貴在持之以恆,否則可能出現體重反彈現象。在針灸的同時,調理好日常生活及飲食,並且配合適當的有氧運動,則能收到更好的效果。

患者積極配合也是針灸減肥療效顯著的一個重要因素。

中醫針灸減肥療效:

1、能夠抑制患者亢進的食欲,從根本上控制熱量的攝入,從而避免脂肪的生成。

2、能夠抑制患者腸胃消化吸收,使原本轉化成脂肪的能量直接被消耗掉,從而減少能量的攝入,達到減肥的效果。

3、可以刺激患者遲鈍的自主神經(交叉神經),使其功能活躍,增加能量消耗,促進體內脂肪的分解。