脫髮的食療方法介紹

脫髮是困擾許多即將步入中年的男性朋友的問題之一，畢竟每個人都希望有一頂烏黑的秀髮，不願意被人稱為地中海。現在市面上防脫髮的治療或是養護產品有很多，但是要想從根本上避免脫髮這個不可逆的問題，還是得從我們的身體本身出發，食療就是一個最好的方法之一。

步驟/方法

少吃甜、多吃含脂肪酸的食物。經常吃甜食的話，可能會造成或者加重脫髮。中醫指出，食用過量糖分，特別是果糖，將會造成前額禿頭。當禿頭病人減少糖分的攝取後，禿頭速度有明顯減緩趨勢。吃含脂肪酸的食物如魚類。每週食用2～3次魚肉(切莫高溫油炸)。如果發質又幹又澀，可以多食用亞麻仁油來改善發質。

多吃蛋白質。蛋白質是人體的重要營養物質，頭髮也需要它進行生長。要攝取充足的蛋白質食物，尤其是完全蛋白質。要適當多吃些動物肝臟、瘦豬肉、牛肉、牛奶、雞蛋、魚、蝦、豆類及其製品。同時要多吃些富含碘和維生素B6族食物，以保持頭髮光澤、滋潤。富含維生素B6和碘的食物有海帶、芹菜、蘑菇、馬鈴薯、牛肉、牛肝、腎、香蕉等。

事實上，上述介紹的方法，除了適合處於中年的男性朋友外，對於生活中有脫髮困擾的朋友也非常的適用。而且這種方法既有效，又沒有什麼副作用，而且進行食療，不但有利於我們脫髮的問題，還能給我們整個身體的健康帶來益處。