運動幾下趕走小肚子

春節期間暴飲暴食，看到好吃的東西就忍不住，對於我這種吃貨來說，不長胖是幾乎不可能的，可吃過之後煩惱來了，人都說"三月不減肥，四月徒傷悲"，作為女生，是不是都想瘦一點，節後上學上班穿衣服好看點呢，看著路上身材好面容好的女生，你是不是有種羡慕嫉妒恨的感受呢，如果你和我一樣的想法，那下面就教你兩招瘦腹操，可以輕鬆趕走小肚子。

Step1：俯身收腹操

1、雙腿併攏屈膝跪地，大腿與小腿成90度直角，腳趾撐地，上身往前俯下，兩臂伸直，手掌著地支撐身體，腰腹與臀部肌肉收緊，令上身與地面平衡，頭向下。

2、臀部慢慢向正上方抬起，雙腿隨之拉直，腳掌著地，上身與兩臂連成直線，令全身與地面形成一個直角三角形。

3、一邊吸氣一邊將右腿往後上方踢起抬高，膝蓋與手肘都保持繃直，令右腿與上身、手臂連成直線。

4、緩緩呼氣，臀部下沉，上身往前拉動並恢復與地面平衡的姿勢，左腿拉伸，兩肩再次彎曲，右腿向前屈膝，收攏在胸下。然後再次呼氣，將右腿抬高，臀部上仰，左右各做5次。

Step2：站立收腹操

1、左腿站直，全身重心落于左腳上，右腿屈膝，用雙手扶著大腿與腳跟，將右腳腳腕靠在左膝上以固定。

2、然後保持平衡，雙手鬆開，兩臂往前平舉，手掌向下，上身挺胸收腹，臀部肌肉下沉收緊，保持姿勢數秒。

3、一邊呼吸，一邊向前屈下左膝，臀部下沉，令大腿與小腿成90度，做蹲坐的姿勢，上身微微前傾，兩臂依然前平舉。再緩慢吸氣，恢復站直，來回15次。

回到宿舍的時間除了洗刷那就是上床睡覺了，睡覺之前來幾招可以有效果的，把你玩手機，刷朋友圈的時間拿出來用在自己身上，帶著一顆我會減肥成功的心入睡，是多麼美好的一件事，不出幾天，你會發現你的小肚子會慢慢變小，不用那麼多節食的辦法，那樣看著東西不能吃的感覺別提多難受，為什麼有的人吃多少都不胖，所以根本不是吃多吃少的問題，只要肯堅持，你會看到希望的，願廣大女同胞們都會有一個好身材，同時你的愛情也會來的呦，加油呦！