長期服用維生素c會怎麼樣呢？

眾所周知，維生素c對人體是非常有益的，不僅可以增強我們的免疫能力讓我們的身體更加健康，同時還具有美白的作用，水果中富含豐富的維生素c，經常吃水果同樣也可以達到美白的作用，那麼長期維生素c會怎麼樣呢,讓我們一起來聽聽專家的說法吧：

1 可以長期吃。不會有中毒反應。仔細閱讀下面的文字，你就會明白了。（不會中毒，但吃多了也是浪費。

維生素C是水溶性的，從小腸上方被吸收的維生素C，經由門靜脈、肝靜脈輸送至血液中，並轉移至身體各部分的組織。當人吃入維生素C之後，腦下垂體、腎臟的維生素C濃度最高，其次是眼球、腦、肝臟、脾臟等部位。當體內維生素C總儲存量小於300毫克時，就有發生壞血病的危險，人體最大的儲存量為2000毫克。

維生素C經由腎臟排泄，所以腎臟具有調節維生素C排泄率的功能。當組織中維生素C達飽和量時，排泄量會增多；當組織含量不足時，排泄量則減少。

草酸是維生素C的其中一個代謝產物，它的排出量因人而異，平均一天有16-64MG的草酸由尿中排出。一般人擔心 過多的草酸會造成結石，其實身體中草酸的含量，除一部分由維生素C代謝而來外，其餘大部分是直接從食物中攝取，或是由氨基酸類食物代謝所產生。 由實驗得知，即便是攝取高量的維生素C，尿中草酸量並不會因此而增加，因此無須擔心維生素C帶來結石的問題。

2 服用方法

每天服用的維生素最好保持在某一個時間，這樣每兩次服用之間的時間間隔是一定的，有利於人體的維生素平衡，對身體健康有利。例如每天服用一次，那每兩次之間就是24小時。

早上人體經過夜晚的休整，機體最活躍，早餐後人體的吸收率和代謝水準都是一天中最高的，因而，建議儘量早飯後半小時服用維生素。沒有吃早飯習慣的，也要儘量吃早飯。

由此看來，吃維生素c還有些值得注意的地方呢，看了以上的建議，你是否獲益良多呢？快點改掉錯誤的方法吧，如果始終堅持錯誤的維生素c服用方法的話，不僅對身體無益，甚至會對人體有害哦，保健品必須要正確地服用才能發揮其最大的作用，也才能讓我們從中獲得更好微量元素。