吃什麼可以治療失眠

失眠這個問題已經越來越嚴重了，老人、男性、女性都經常會出現失眠的情況，不管是哪類人群失眠，它對我們的身體都是有傷害的，也會影響到我們的心理健康，那麼，我們該怎麼治療失眠呢?

治療失眠的方法有很多，總的來說就是要緩解壓力、少吃刺激性食物、營造好的睡眠緩解，睡覺前要放鬆，不要緊張、焦慮，另外，可以結合飲食來治療失眠。

失眠吃什麼好

1、百合

中醫認為，百合歸心經、肺經，性微寒，具有清心安神、潤肺止咳的功效，能用於治療心神失養引起的失眠多夢、精神恍惚患者服用，能幫助失眠患者入眠，還可以治療咳嗽。用百合治療失眠，可以將百合加水煎汁，睡前飲用即可。

2、蓮藕

蓮藕是清熱的食物，具有除煩、養血的功效，它含有多種維生素、鐵、磷、鈣和大量的碳水化合物，可以用於治療血虛性失眠。方法：取適量新鮮蓮藕，洗淨用小火煨爛，然後切片，食用時可以加蜂蜜，可以幫助失眠者入睡。

3、酸棗仁

中醫認為，酸棗仁入心經、肝經，性平味甘，具有斂汗、安神、養心的作用，能用於治療心肝陰血不足引起的失眠症，可以緩解失眠者盜汗、心悸、煩躁的症狀。方法：取適量酸棗仁，搗碎，放鍋里加水煎煮，睡前服用。

4、蓮子

蓮子具有很好的養心安神的作用。中醫認為，蓮子歸心經、腎經、脾經，它含有鈣、磷、蛋白質、澱粉、維生素等多種物質，對神經衰弱有很好的改善作用，能治療失眠。方法：蓮子先用清水浸泡，同小米煮成粥服用即可。

5、香蕉

香蕉是最常見的水果，我們一年四季都可以買到，香蕉是一種“開心果”，心情不好的時候吃能夠改善情緒，它含有豐富的N-乙醯-5-甲氧基色胺和複合胺，這兩種物質能讓我們放鬆，幫助睡眠。

失眠食療方

桂圓大棗粥

材料：粳米，大棗，桂圓

做法：材料洗淨，加水煮成粥即可。

食用方法：喝粥，吃大棗喝桂圓，可以當成主餐也可以當成點心服用。

丹參川芍茶

材料：靈芝，丹參，川芍

做法：三種材料加水煎湯，代茶頻飲。