白領情緒低落要怎麼辦

每個人在生活中難免會碰到不愉快的事情而導致情緒低落，導致身體上產生疾病，比如失眠、抑鬱等，特別是壓力重重的白領一族們，如果不能很好的調整好情緒會影響很大的。因此小編告訴各位情緒低落應該如何處理，下面幾種辦法教你自我控制。

1、寫微博

心情不好時，在微博上發表一下自己的心情狀態。很多好友都會來關注，大家的關注會讓自己的心情突然有所好轉。

2、和朋友聊天

這是最常用的一種方法啦。痛苦的時候，有朋友一起分擔，就會感覺不那麼難過了，會看到原來生活並沒有那麼糟嘛。

3、讀一本書

心情不好使，去讀一本書吧，它能讓人的心情平靜，特別是讀一些勵志美文，能讓自己深有同感，心情一下子好起來。推薦一本書：《從容一生》。在這本書裡，作者俞敏洪說：“生活中其實沒有絕境。絕境在於你自己的心沒有打開。你把自己的心封閉起來，使它陷於一片黑暗，你的生活怎麼可能有光明！封閉的心，如同沒有窗戶的房間，你會處在永恆的黑暗中。

但實際上四周只是一層紙，一捅就破，外面則是一片光輝燦爛的天空。在我們的生活中最讓人感動的日子總是那些一心一意為了一個目標而努力奮鬥的日子，哪怕是為了一個卑微的目標而奮鬥也是值得我們驕傲的，因為無數卑微的目標積累起來可能就是一個偉大的成就。金字塔也是由每一塊石頭累積而成的，每一塊石頭都是很簡單的，而金字塔卻是宏偉而永恆的。”

4、主動去關心別人

其實這是非常有意義的一種方法。當你痛苦的時候，主動去關心別人吧。你越是關心別人，就越是能得到別人的關心，別人也會主動幫你排憂解難，生活從此變得更加和諧美好。

5、幫助別人

幫助別人就增加了社會交往，同時體會到自我價值，從而使人感到快樂，逐漸從低落情緒中解脫出來。

6、接觸色彩

顏色是精神的“營養物”，穿著色彩明快的服飾可改善情緒。多在陽光燦爛的日子裡進行戶外活動，室內工作要保證光線充足，有利振奮精神。

7、別太在乎別人的評價

在現實生活中，一個人不管你做事還是不做事，也不管你多做事還是少做事，也不管你做什麼事，都會招來人家的議論和評價，這些評價往往有很大差別，甚至截然相反。因此，我們一方面應該多聽聽別人的意見，但另一方面不要太看重別人的評價。

8、參加鍛煉

體育鍛煉能使人體產生一系列的化學變化和心理變化。較適宜的運動項目有慢跑、戶外散步、跳舞、游泳、練太極拳等。

9、改善營養

豐富的維生素B有助於改善情緒，這樣的食品有全麥麵包、蔬菜、雞蛋等。

10、反省人生

當你為一件事痛苦得難以自拔，不妨對自己大喝一聲：這樣痛苦就能解決問題嗎？生命太短促了，還有多少事情要做。豁然猛醒，也許能控制住低沉的情緒。

11、奮發工作

一旦潛心事業，把精力集中到工作上，便能使人忘記憂傷和愁苦。

12、採用情緒放鬆技術

放鬆技術有很多，利用放鬆技術可以使人從緊張、抑鬱、焦慮等不良的情緒中解脫出來。下面介紹一種想像放鬆法，其要領有兩個：一是在整個放鬆過程中始終保持深慢而均勻的呼吸;二是要能體驗到隨著想像有一股暖流在身體內運動。現在請將四肢伸展放平使其有舒適的感覺，同時閉上眼睛並配合深慢而均勻的呼吸，認真想像和放鬆。

13、改變思維努力對別人，其他事物感興趣吧

這樣你不但會讓對方高興，而且能使你從消極的情緒中解脫出來”。