5種造成瘦不下去的陋習習慣

這天氣真的太熱了，不管是公司的中央空調還是家裡室內的空調都已經開啟了。但是，長時間處在公司的中央空調和家裡室內的空調裡面大家都會容易把自己的身上出現問題。這些問題很有可能導致大家的身體內的脂肪累積，我想很多朋友都會抱怨，我天天都在不停的運動、吃很多健康的食品，怎麼還是體重還是不斷的提高，這是為什麼？小編可以很確定的告訴大家這就是主要原因就是脂肪的累積，小編來為大家推薦5種可以阻礙減肥的陋習，來幫助大家更好的減肥瘦身。

①常常呆在空調房

體溫與基礎代謝有密切的關係，一般而言，體溫每上升1度，基礎代謝就會增加10%。相反地，低體溫會導致代謝能力低下，脂肪也就不易燃燒。現代人因為長期待在冷氣房中，往往會讓體溫低於理想體溫。吹空調會導致毛孔收縮，身體的熱量散發不出去，低溫環境抑制了酶的活動，降低代謝率，不利於減肥。所以想要雕塑出迷人曲線之前，減肥方法必須先從調整基礎體溫開始做起。

②對低卡食物、零脂肪食物沒有戒心

不少人誤認為既然是低卡的食物、零脂肪的食物，那麼吃多少都無所謂了。其實這些食物吃多了也會很容易發胖。不要因為是低卡、零脂肪而大吃特吃，積少成多體重會使體重加重，而且有時候低卡食物、零脂肪食物會有一些其他添加物來補足被拿掉的部分，吃多了反而不好。

③常吃外食

現代生活忙碌，對食物常以“快速、方便”為訴求，忽略了吃也要有吃的的原則。加上現在充斥在市面上誘人的速食品以“快速美味”的商業招牌招攬顧客，雖然相當吸引人，但營養師提醒，這些好吃的速食中多以油炸品、低纖維的飲食為主，長期的飲食只會增加血脂質、心血管疾病的罹患率，引起肥胖、便秘而造成體額外的負擔。最好掌握少油、低鹽、低糖、高纖維的飲食，才是最符合健康的飲食原則。

④吃東西喜歡蘸醬料

口味重的人吃東西的時候喜歡蘸醬料，雖然吃的東西熱量低，但忽視了醬料所帶來的高熱量。醬料含有較高的熱量和脂肪，也沒有很高的營養價值。醬料還能引起人的食欲，導致吃太多食物，攝入過多額外的熱量。

⑤亂喝水

民間流傳“喝水能減肥”，認為多喝水可以佔據胃內的空間，胃的飽足感可影響正常的食量，人就會吃得更少，就能減輕肥胖。民間流傳著的這種“喝水減肥”的方法，其實是一種錯誤的認識。　醫學專家認為，“喝水減肥”的做法是站不住腳的。喝水把胃撐大，理論上可以暫時產生飽足感減肥食譜，但饑餓感的產生並非僅僅來自胃部，血糖濃度的高低以及視覺和嗅覺也可以刺激食欲。水在胃內停留的時間短，水把胃撐大後，饑餓感就會更強，吃的東西就會更多。喝過多的水是不利於減肥的，而喝太少的水同樣也是不利於減肥的。想減輕體重快速減肥，又不喝足夠的水，身體的脂肪不能代謝針灸減肥，體重反而增加。體內的很多化學反應都是以水為介質進行的。身體的消化功能、內分泌功能都需要水，代謝產物中的毒性物質要靠水來消除，適當飲水可避免腸胃功能紊亂。

以上就是小編為大家總結的5種可以阻礙大家減去身上的贅肉的陋習，希望大家在看完之後能深刻的認識到陋習的重要性，同時平時的時候要去注意你身上出現的這種陋習，從而去改掉它，幫助你更健康順利的減去身上的肥肉，大家一定要謹記哦！！