5個最該喝水的時刻 你做到了嗎

大家都知道我們都離不開水。在母親肚子裡有羊水供我們食用，到我們出生後一日三餐都要喝水，老了的時候更離不開掛的生理鹽水了。不是有句話麼：人可以三天不吃飯但不能一天不喝水。只要我們一天不喝水我們的嘴唇就會很幹，嚴重的話就會裂。相信可以看出我們的生活離不開水了吧。現在隨著社會的發展人們對喝水越來越有研究了，對於我們大家每天要喝多少水，在什麼時候喝才能達到最好的效果呢？大家都瞭解麼？現在我就帶大家來瞭解下吧!

早上起床後

人體水分每晚約流失450毫升，早晨起床後會處於一種生理性缺水的狀態。在尚未進食之前，空腹喝下一杯晾溫的白開水是最好不過的了，這樣能使血液得到迅速稀釋，改善夜間脫水。如果條件允許，可以加一片新鮮檸檬，能起到清除宿便、排除毒素的功效。

臨睡前

睡前不能喝太多水，否則頻繁起夜會影響睡眠，但也不能不喝水，應該抿兩口再睡覺。因為當人熟睡時，體內水分丟失，造成血液中的水分減少，血液黏稠度變高。臨睡前適當喝點水，可以緩解該現象，從而降低發生腦血栓的風險。此外，老年人睡前最好在床邊常備一杯水，感覺口渴需馬上喝幾口。

飯後半小時

飯後不要立刻喝水，否則會沖淡、稀釋唾液和胃液，使蛋白酶的活性減弱，影響消化吸收。建議一般人飯後半小時飲水，200毫升左右。喝時要小口小口地喝，否則頻繁、大量飲水容易燒心。容易燒心的人宜在飯後2—3小時，每間隔20—30分鐘喝3—4小口。

吃鹹了後

吃太鹹會導致高血壓、唾液分泌減少、口腔黏膜水腫等。如果吃鹹了，首先要做的就是多喝水，最好是涼白開或檸檬水，儘量不要喝含糖的飲料或者優酪乳，糖分反而會加重口渴感。淡豆漿90%以上都是水分，並且含有豐富的鉀，可促進鈉排出，也是一種很好的選擇。

開空調半小時後

空調房內空氣乾燥，容易造成人體水分流失，鼻腔等處黏膜過幹，甚至引發支氣管炎。因此，在空調房逗留超過半小時以後，就要及時補充水分，白開水、礦泉水、檸檬水等即可，水溫以40℃左右為宜。

相信大家看過這些很快就會掌握喝水的時候段，只要我們在合適的時間段為我們身體喝了足夠的水，才能更有效的促進我們身體的代謝，讓一些身體垃圾遠離我們的身體。一定要記住，千萬要適量，不然會得到反作用的。同時呢，也不要自己私藏啊，多多分享給身邊的人，大家一起為了健康奮鬥！