為什麼最近總犯困

我從上周開始總是犯困，即使剛睡醒也會哈欠連天，不知道是不是因為春天的原因，還是因為身體上出現了什麼問題，不知道會不會很嚴重啊，應該多吃些什麼東西和注意些什麼方面可以得到改善，整個人都萎靡不振的樣子，好像每天都睡不夠似的，嚴重影響了我的生活和工作，可即使每天都早睡，並保證午睡，還是會覺得非常困，領導對我最近的狀態很不滿意，好著急啊，該怎麼辦?

多補充蛋白質和維生素，平時多吃些瘦肉，魚，橘子，彌猴桃和香蕉等食物，這些食物提供的蛋白質和維生素能夠保證體內能量的補充，使身體不容易疲倦，也就不容易犯困了。不要過度熬夜，在不加班的情況下一定要按時休息，保證充足的睡眠就會不容易犯困。在白天工作或者是晚上加班犯困的時候可以在太陽穴上塗上點清涼油也叫風油精，風油精可以幫助提神醒腦。再犯困的時候可以沏上一杯濃茶或者是咖啡，濃茶和咖啡中含有咖啡因有興奮神經的功能，能夠有效的緩解困意。常常犯困了的人可以在犯困的時候打一盆冷水，用冷水洗洗臉，冷水的刺激下會是困意消散，幫助提神。犯困之後可以試著轉移一下注意力，找同事或同學聊聊天說說話，這樣也可以有效的緩解困意。身體對疲勞的感受因人而異，有調查發現，女性疲勞者是男性的3倍。而女性更易疲勞往往與“三缺”有關，即缺鐵性疲勞、缺鹼性疲勞、缺維生素性疲勞。缺鐵性疲勞。

輕度的缺鐵性貧血表現為容易疲乏、怕冷、注意力下降、抵抗力下降等。有些女性為了保持體型往往拒絕進食肉類，以蔬菜、瓜果類等充饑，這樣的膳食無法提供足夠的鐵，很容易給身體帶來疲乏感。缺鹼性疲勞。不少女性經常會無故出現身體疲勞、記憶力減退、腰酸腿痛、頭昏、失眠、便秘等症狀，其實，這可能是酸性體質在作怪。

不良的生活習慣會使體質逐漸轉變成酸性。要改變酸性體質，首先應多運動，運動出汗能帶走體內大量的酸性物質，調整酸堿平衡。其次要多吃鹼性食物，如海帶、白蘿蔔、豆腐、大豆、蘋果、洋蔥、番茄、香蕉等。缺維生素性疲勞。維生素缺乏或不足，會使人感到乏力，因此要多補充維生素。富含維生素B1的食物有動物內臟、肉類、蘑菇等，富含維生素B2的食物有動物內臟、蛋類、牛奶、大豆、花生、紫菜等。

春困秋乏也是正常的現象，現在是春天人們難免會犯困，多吃一些應季的蔬菜和水果它們能提供我們身體所需要的營養元素使身體不容易疲倦，而且要保證足夠的睡眠，實在還是犯困呢，也可以找點別的事情來做，比如上個廁所回來或者是在窗邊吹吹風，或者用涼水洗洗手之類的，都可以得到緩解，無論什麼方法，保證好心情最最重要啦。