白領上班總是容易犯困咋辦？

在我們普通百姓看來，白領們的工作是那麼的高大上，我們天天在外為了生計奔波，而白領們只要在辦公室吹吹空調就可以拿到高薪，看起來似乎老天對我們很是不公平，但是白領們也有白領們的煩惱。就那現在這個季節來說，春天還沒有過去，夏天還沒有到來，這讓白領們可愁壞了，每天上班的時候就容易犯困，用什麼方法都不能讓自己清醒過來。這可怎麼辦呢？小編來教各位白領幾招吧！

1、多走走，多休息

工作到累時，可以走出辦公室，在陽光下坐10分鐘，對重新設置生物鐘有幫助。同時，還可以呼吸新鮮空氣，能降低褪黑激素分泌（睡眠激素）的水準。春季走到戶外，舉目遠眺，讓美麗的大自然景色盡收眼底，給自己以視覺的良好刺激，有助於消除春困。

2、打哈欠助清醒

打哈欠是一個人人都會、一旦啟動就無法中途停止的動作。打哈欠並不是因為疲勞或者困乏，而是幫助機體更好地放鬆，喚醒大腦，從而啟動人的認知感，增加關注力。因此，要想在清早快速進入工作狀態，那就盡可能讓自己打哈欠，這會幫助你的大腦快速清醒過來。

3、伸拉運動，調整身心

當你感覺精神疲憊時，通常會不由自主地彎腰駝背，其實，越是這樣不正確的姿勢，越容易導致春困的發生。此時，你不妨坐直身體，做做伸拉運動，就會覺得身體有所放鬆，春困也會得到一定緩解。其中最常見最簡單的做法是：站立，雙腳平行打開與肩寬，雙臂展開做擴胸動作，每次舒展擴胸3—5分鐘。同時活動頸部、聳雙肩、左右轉體，並進行深長呼吸。

4、去洗手間

洗手間是個好地方，絕對隱私。如果你實在克制不住地犯困，也沒有別的辦法可以止住，倒不如索性去洗手間。坐在裡面打個5分鐘的小盹，沒有人會怪你瀆職。同時，在進入辦公室之前，你可以對著鏡子梳洗一下。當困倦之意襲來時，可採用具有芳香氣味的牙膏刷牙，用冷水洗臉，這樣可以提神醒腦。

5、飲食要清淡

白領最好還是吃些食材新鮮、由蛋白質和蔬菜合理搭配而成的午餐，比如新鮮的魚、雞、海鮮、豆腐，加上胡蘿蔔、菠菜等，使人整個下午都能精神抖擻。工作之餘補充點鳳梨、草莓等應季水果，也可在一定程度上消除疲勞，令人精力充沛。

6、穴位按摩，效果顯著

簡單的穴位按摩可以快速的起到舒筋活血、提振精神的功效。通過按摩頭面部的太陽穴、百會穴、風池穴等，也可以有效的緩解春困。按摩時，要將手掌搓熱，中指指腹稍稍用力按壓在穴位上，順時針按揉15秒，再逆時針按揉15秒，也可以點於穴位上，點按10次即可。

7、午睡勿超半小時

緩解春困，中午應有15－30分鐘午睡，哪怕閉目養神也能減少疲勞。吃完飯後胃腸道的血流會增加，大腦供血進一步減少，更容易犯困，這時午休也是順其自然。不過要注意的是，午休時間應以半小時為限。

有的時候我們越是想做一件事情的話，反而不容易成功。就拿解決春困的問題來說，用了各種方法就像不讓自己犯困，結果一點用都沒有，還不如在這個時候順從大腦的意思，讓自己的大腦放鬆下來，聽聽舒緩的音樂，小憩一會都是可以的。如果你能夠學會給大腦放鬆，那麼你就會突然發現，自己的春困問題得到了良好的緩解，這可不比運動什麼的方法效果差。