男性養生的細節

養生，不僅是老年人非常關注的一個問題。同時對於現在的男性人群來說，也將養生作為了自己每天的必修功課。因現在大家的工作非常的忙，並且也有比較大的壓力，所以說大家根本就抽不出時間來進行一下身體鍛煉。那麼，在這樣的一個狀況之下很多人的身體素質非常的差，稍不注意的話就會產生各種各樣的疾病，因此，男性同胞也需要瞭解一些有關養生的常識，那麼，在養生中有哪些細節是需要男性同胞進行一定的注意呢？

把握最佳起床時間

國人的傳統起居習慣是“早睡早起”，崇尚“聞雞起舞”，而日本醫學專家的最新研究認為，起床過早不利於心臟健康。研究者調查了3000多名23～90歲的成年人，發現起床早者更易與高血壓、中風等心腦血管疾病結緣。

為求起床安全，一位叫做吉姆·霍恩的英國睡眠研究中心教授建議：醒來後先打開檯燈，再躺5分鐘，活動一下四肢和頭部，然後緩慢起床，切忌動作過急過猛，否則會導致血壓突然變動。這一點，中老年人尤應注意。

大便講方法

從人體生理來看，排便與進食一樣，都是與生俱來的本能。遺憾的是出於種種原因，能正確排便者卻是少之又少。正確的排便方法應包括以下幾個要點：

1、一天大便掌握在1～2次。排便時用力最小、持續時間最短、排出通暢、便後有輕鬆感為最佳。

2、早餐前後是大便的最佳時間，因為符合人體的生理規律。比如食物的刺激可加速胃腸蠕動，這種胃腸反射性的蠕動容易產生便意感，故早餐後20分鐘左右排便最適宜。另外，早上起床後的直立也可出現結腸運動，故不少人起床後就要上廁所，對肛門保健和增強體質有一定意義。

3、按照大便過程的規律性進行排便，即在前一個排便動作完成後安靜休息一會，待糞便從直腸上部下移產生第二次排便感時，再作第二個排便動作，慢慢增加力度，順勢排出糞塊。

對於這些常識的瞭解不僅能夠對大家的身體健康來說也是非常有幫助的。建議大家在生活中一定要做一個有心人多進行瞭解與學習，只有這樣才能夠從根本上提高大家的生活品質。同時也能夠給大家的身體提供更多的保護，讓大家擁有一個健康的身體。