防急性病猝死的五大法寶

在現在的社會中大家可能天天都忙碌於工作，反而把自己的身體健康問題比較合適，特別是一些上了年紀的或者是中年朋友，處在這樣的年齡階段身體的各方面都在走下坡，更應該把自己的身體保健花更多的時間來關注才行。我們身邊現在出現了很多中年或者是老年朋友經常因為一些急性的病症而猝死的現象，那麼這些病症對我們的身體傷害之大可想而知，直接就危及到了大家的生命。所以在生活中我們應該要掌握一些好的預防方法來有效的保護自己的健康以及生命的安全。

中年人最易猝死

那麼，什麼樣的人更容易猝死呢?心源性猝死的高發年齡是40—50歲，其中，男性猝死風險是女性的4—5倍，但女性在絕經後患病風險會增加。

“此外，無論男女，猝死的發病年齡都呈年輕化趨勢，30歲就猝死的比例正在增加。”曾慶說，去年夏天，一位23歲的小夥子在體育課上突發心臟驟停死亡;另一位24的博士則在打車途中猝死。

高潤霖表示，一些綜合因素導致中年人易發心臟猝死，如壓力過大。這在白領、企業家中最為常見。工作壓力大使交感神經長期處於緊張狀態，許多猝死就發生在精神過度緊張、情緒差、連續加班後。

膳食結構不合理。特別是明星、企業領導等，他們普遍應酬多，常吃高脂、高膽固醇的食品，大量飲酒、吸煙，這都是冠狀動脈粥樣硬化的危險因素，會增加猝死幾率。

忽視體檢。上述高危人群更容易因工作繁忙而顧不上體檢，或自以為根本不用體檢，從而耽誤了病情。

此外，年齡大於45歲的男性、大於55歲的女性，吸煙者、高血壓患者、糖尿病患者、高膽固醇血症患者、有家族遺傳病史者、肥胖者、缺乏運動及工作緊張者，這些都是冠心病的危險因素，也是猝死的最危險人群。

預防猝死怎麼做

雖然心源性猝死“來勢洶洶”，但仍有跡可循。曾慶介紹，該病的臨床表現主要有胸悶、胸痛、憋氣、心慌，有些人會感到左肩背部疼痛，上腹部疼痛、咽喉痛、噁心嘔吐，甚至牙疼等。對此，幾位專家給出了防猝死的“五大法寶”：

第一，“魔鬼時間”慎起居。上午6時―12時被醫學家喻為是心腦血管病的“魔鬼時間”，70%―80%的心腦血管病猝發都在此時。因此，鍛煉要避開這段時間。

第二，飲食清淡，紅黃綠白黑搭配好。紅指葡萄酒，每日50―100毫升;黃指番茄、胡蘿蔔，每日1小碟;綠指青菜，每日適量;白指燕麥粉等每日50克;黑指黑木耳、黑芝麻，每日5―10克。此外，每天喝牛奶250克，吃雞蛋每週不超過4個。3lian.com/zl/轉載請保留

第三，中老年人最好住在城區，以免發病時離大醫院遠而耽誤搶救。有基礎病的中老年人則應減少出行，儘量避免在擁擠的環境中活動。要特別注意的是，老人單獨外出時，身邊要帶些必備藥物，如硝酸甘油、速效救心丸，以及能迅速聯繫到家人的電話號碼。

第四，經常給自己減壓。“輸了健康，贏了世界又如何?”最近，日本神戶大學博士韓白衣推出的新書中提到了這一觀點。對中年人來說，尤其不要給自己過大的工作壓力。工作以外的時間，要強迫自己完全放鬆下來，抽空可以和家人去旅遊。

第五，把握急救10分鐘。當家人出現呼吸或心跳中止症狀時，應在10分鐘內進行如下搶救：一、撥打“120”或“999”緊急呼救。二、讓患者頭部後仰，下頜上抬，頭部偏向一側，使嘔吐物儘量流出，保持呼吸道通暢。如果患者帶假牙，需要摘掉，避免抽搐時造成危險。三、做有效的心臟按壓，具體方法是，兩手手掌重疊，手指抬起，放在患者的心前區(胸骨下1/3部位偏左側)，垂直往下按壓。按壓幅度為3—5釐米，頻率為每分鐘100次;同步採用人工呼吸，每30次心臟按壓輔以兩次人工呼吸。

小編為朋友們介紹的這些有效預防一些比較急性的病症，對我們身體健康的傷害你都瞭解了嗎？這些急性的病症導致的身體傷害大家一定要重視千萬不可忽視，如果不加注意的話很有可能在瞬間就讓我們的生命消失，所以大家警惕起來吧，小編今天分享的這些好方法牢記吧！