​辦公緊張情緒有哪些緩解辦法呢

相信我們身邊的很多人都是經常坐在辦公室裡的，他們這些經常坐在辦公室裡的人的最大特點就是長時間的坐著,不起來走動，這樣就導致了下半身的血液不能夠正常的流動，而且在辦公室工作時間長的人，精神情緒都會處在一個非常緊張的狀態。很多女性朋友們在吃零食的時候是最開心的。那麼到底有什麼方法可以讓辦公白領用零食緩解緊張的情緒呢？今天讓我來幫助大家，給大家一點幫助。

零食聰明吃：

最好吃原味，少吃油炸、調味的堅果，因為加工的堅果不但營養流失較多，且熱量也較高。儲存時，應儲藏在陰涼乾燥之處，如果出現哈喇味，表示變質，不宜食用。堅果類食品：花生、核桃、腰果、杏仁、開心果、松子等。

燕麥片燕麥片是澱粉類食物，富含膳食纖維，可促進腸道蠕動，解饑餓，並可預防久坐辦公室的通病──便秘。此外，燕麥片的高纖維能延緩消化速度，使人體血糖維持在較高水準，進而提高工作效率。燕麥具有降血脂功能，減少罹患心血管疾病的危險。燕麥成分中的維生素B，有助上班族抗壓，紓解壓力。

零食聰明吃：

建議選擇燕麥片隨身包，直接熱水沖泡即可食用，對上班族非常便利。

黑巧克力餓的時候吃塊黑巧克力，遠比餅乾、蛋糕有效且健康。因為黑巧克力糖量和脂肪量低，轉換成葡萄糖後進入血液中能在體內緩緩釋放能量，長時間解饑餓。黑巧克力的多酚可改善血液迴圈、減少壞膽固醇量，有效避免氧化及動脈硬化，降低心血管疾病及中風幾率。對忙碌的上班族，黑巧克力中的色氨酸有助於合成血清素，可以對抗慢性疲勞症候群。如果上班心情不佳時，黑巧克力成分中的色氨酸，可幫助人體合成血清素，穩定情緒，讓心情轉好。

零食聰明吃：

黑巧克力雖然具健康功效，但仍然是一種高卡路里的食品，放肆大吃也會增加肥胖及慢性病風險，每日不宜超過50克，建議選擇純度55%以上的黑巧克力。

看了上面這麼多東西，我想大家已經對辦公室白領如何通過吃自己喜歡的零食來減輕壓力有了一定的瞭解。大家可以選擇自己喜歡吃的東西,讓自己有一個好的心情,畢竟開心才是我們最想得到的。其實枸杞也是一個非常好的食物，不僅可以補血，而且還可以養顏。她可以直接使用，也可以用來泡水喝。