四種方法教你如何靜下心來

相信現在大家都能直接的感受到了季節的變化吧，現在的溫度越來越高啦，我們慢慢的也離夏天越來越近了呢。當然啦，一想到夏天大家不約而同的都會聯想到炎熱的空氣呢，那麼對於我們感受到的炎熱的空氣我們要怎麼辦呢？下面啊，小米就跟大家一起來看看夏天讓你靜下心的好辦法吧。

1、簡易坐冥想功坐在墊子上，左腳腳心貼在右大腿內側，右腳腳心反方向貼在左小腿內側，調整身體重心，雙腿儘量平鋪在地板上，直立腰背，微收下顎，並儘量向上拉伸頸部；雙手拇指與食指相接（蓮花指），手心向上，閉雙眼，用鼻子做深呼吸。

2、半蓮花坐冥想功坐在墊子上，將左腳放在右腿的大腿上，右腿依然平鋪在地板上，其他動作和上述要求一樣。注意將左腿放在右腿的大腿上後，要緩慢向下按壓膝關節，緩解膝部的緊張狀態。

3、蓮花坐冥想功坐在墊子上，將左腳放在右腿的大腿上，右腳放在左腿的大腿上，左、右小腿交叉呈X型，其他要求同第一動作。由於難度較大，所以，初學者最好不要練習此法。

4、仰臥式冥想功身體平躺在墊子上，雙腿微分，雙臂自然伸直放在身體兩側，掌心向上，閉雙眼。注意保持集中，不要讓自己睡著。

對於夏天來臨呢，我們或許會覺得煩躁不安或許會覺得暑熱難耐，但是呢，小米相信啊，只要我們靜下心來，不被天氣和外界所影響到，那麼我們也就不會那麼的心煩意亂啦，在面對毒辣的太陽的時候呢，心裡面不單單只有對天氣的抱怨啦。所以呢，我們不論是在什麼樣子的天氣和情況下，我們要做的盡可能就是盡下心來，安安心心的做自己要做的事情，這樣才是最明智的最有益於我們的身體健康的呢。