經常頭痛的人平時要養成4個習慣

頭痛就像是感冒一樣，是一種很常見的病症，但是頭痛只是一種症狀，有很多原因都可能導致疼痛，也不一定全都是疾病造成的。在醫學上，頭痛可以分成兩大類，一種就是能夠找出病因的，比如腦部腫瘤、腦出血、高血壓等等疾病導致的，另一種就是沒有任何病因的，稱之為原發性頭痛，有這種情況的人在所有頭痛人群中占的比例是最大的。建議各位頭痛的患者平時應該養成4個習慣。

養成4個習慣

每個頭痛患者都有自己的發作規律，因此平時須注意觀察、總結，最好記個日記，既有助於醫生的診斷，也能找到自身的規律和誘發因素，在生活中加以規避。除了記日記，病人平時應注意以下幾點：

少低頭，多做需要仰頭的運動。建議多參加羽毛球、游泳、放風箏等活動，有助於預防頭痛。

進行心理調節。情緒緊張會誘發頭痛。

改善睡眠。研究表明，睡眠差會誘發頭痛。

少喝咖啡、可樂。這些飲料含有咖啡因，少量咖啡因能止痛，但大量攝入反而會誘發頭痛。

六成病人在濫用藥

頭痛襲來，病人往往持兩種極端的態度，一種是死扛著不用藥，唯恐止痛藥傷害身體；另一種則是濫用止痛藥。一個月中累計使用止痛藥超過10天即為濫用，這種情況在慢性頭痛患者中非常普遍，占到60%。有的病人到門診看病的時候，竟當著醫生的面抓起大把大把的藥往嘴裡送。

患者自行使用的止痛藥，一般是非甾體類解熱鎮痛藥，如阿司匹林、撲熱息痛、布洛芬等，這類藥多為非處方藥，病人可以從藥店買到。專家強調，這類藥除了有消化道損傷、腎損害等不良反應以外，還是頭痛的另一大原因。也就是說，用止痛藥不當，反而引起頭痛，而且還相當普遍。

在每個月頭痛超過15天的慢性頭痛病人中，有相當一部分需要先戒藥。這些患者長期大量服藥，對止痛藥產生了依賴，停用後會產生戒斷症狀，對此醫生會提供幫助。等熬過這一段，再進行針對性的治療，頭痛才有可能得到控制。

那麼當頭痛的人，出現什麼情況的時候需要我們特別小心呢？如果是長期有頭痛的話危險程度沒有突然頭痛的危險程度高，而一些老年人如果有了頭痛的問題，則更要引起注意。有的人一開始頭痛不是很嚴重，但是，過了幾天就會越來越嚴重，這也是需要引起注意了。如果有頭痛的症狀並且伴有發燒、皮疹的症狀，那麼就要小心是不是自己患上了腦部感染。