頭痛最有效的預防方法是什麼

相信大家都有過頭痛的經歷吧，頭痛一發病整個人不僅沒法正常工作學習了，而且極其影響心情，多伴有焦躁抑鬱等不良情緒，那麼頭痛的時候該怎麼辦呢? 我想大家也很想瞭解一些關於頭痛最有效的預防方法，下面我就來介紹幾種方法，希望對你有所幫助。

頭疼的原因非常多，感冒發熱、五官有毛病、血壓異常、頭部有障礙、貧血、便秘、煤氣中毒、酒精中毒、神經疲勞等都會引起頭疼。 在我們周圍經常有人喊頭痛 ,並為經常發作而苦惱 ，

1、首先均衡膳食。一份均衡的膳食食譜既能夠增強你的免疫系統，也能對你的神經系統發揮積極的作用。其次堅持鍛煉。不要把鍛煉當作一項任務去完成，難度不用太高，強度無需劇烈，戶外長距離散步、游泳、慢跑或者旅遊都是鍛煉的方式，長期堅持，可以調整心理、釋放壓力，減輕頭痛及焦慮的發作。

2、把握一些有效預防頭痛使人輕鬆的小竅門：

深呼吸 有意識地進行深度呼吸練習能緩解疲乏、頭痛頭暈和緊張情 緒；

按摩 手指在太陽穴部位順時針、逆時針方向按摩幾分鐘；

熱敷 頸背部熱敷，可以加快局部血液迴圈，減輕局部肌肉痙攣和收縮，緩解或預防頭痛；

洗浴 這是一個緩解頭痛的好方法。洗浴時間不宜超過20分鐘，水溫不宜超過35～36攝氏度；

時間分配 如果你的24小時一直在工作，那麼頭痛和焦慮將一直伴隨你；如果你的24小時一直在睡覺或者看電影或者玩遊戲，頭痛和焦慮也將一直伴隨你。勞逸結合，才能遠離疼痛，每天既要有工作也要有輕鬆時段，此外，確保充足的睡眠。

3、其他一些方法

（一）服用適量的阿司匹林

對於一個月發生一、二次的緊張性頭痛，阿司匹林或其他常見的消炎藥可派上用場。但過度使用這類藥物，將引起更多疼痛。"就像抓疹子，會愈抓愈癢。"賽柏博士說。

（二）勿遲疑

若你決定使用阿司匹林治頭痛，"應在頭痛一開始時;就立即服用，否則效果不明顯。"梭巴克博士說。運動"運動是預防頭痛的有效方法之一，因為運動可幫助你排解緊張與壓力。"所羅門博士說。

（三）照常運動

如果頭痛的情形不太嚴重，則運動有益於改善情況。"假使你有輕微的緊繃性頭痛，運動可以幫助你消除。"梭巴克博士說。但若頭痛劇烈，切勿運動;以免情況更糟，尤其是偏頭痛患者。

（四）睡覺

許多人用睡覺消除頭痛。但應避免睡得過多，以免睡醒後，反而出現頭痛。

（五）勿打盹

小睡片刻或許可以消除頭痛，但若你沒有頭痛時，最好不要小睡。"小睡可能引起偏頭痛。"戴蒙醫師說。"平躺著睡睡眠姿勢怪異或甚至趴著睡(腹朝下)，皆會收縮頸部肌肉，進而引發頭痛。"平躺的唾姿有益。"戴蒙醫師說。同樣地，當你站立或靜坐時，身體勿向前傾斜，也勿使頭扭向某個方向。冷敷有些人喜歡在額頭及頸部冷敷，梭巴克醫師說這方法有效。

（六）熱敷

但有些人偏好熱敷頸部或洗熱水澡。

（七）深呼吸

深呼吸是緩解緊張的好方法。當你的胃部的起伏比胸腔還明顯時，表示你的作法很正確。

頭痛是一種症狀,許多疾病均可引起,有全身性疾病,亦有局部性病變,包括眼、耳、鼻、喉等,必須到醫院做有關檢查,找出病因,在積極治療原發性疾病的前提下,加強自我保健,以免延誤病情。

以上我們介紹了有關治療頭痛的幾種預防方法，都是實用又簡單的方法，便於操作，希望對您有所幫助。為了大家的身體健康，我們還需要加強對這方面的瞭解。祝大家都有一個健康的體質。