孕婦補充太多葉酸、維生素會有很大危害！

家裡如果有女人懷孕了，肯定全家人都會過來照顧她，想吃什麼就買什麼，想補充什麼營養就補充什麼營養，簡直就是家裡面的皇帝一般。但是，孕婦補充營養也要注意很多問題，就拿葉酸、維生素來說，的確孕婦在懷孕初期要補充適量的這種營養，但是，如果一旦葉酸和維生素補充過量的話，恐怕會給身體帶來很大的危害，這是怎麼一回事呢？

孕期補葉酸過多會導致鋅缺乏

葉酸除有助於預防胎兒神經管畸形外，也有利於降低妊娠高脂血症發生的危險。如果準備懷孕，女性應提前準備，食物上選擇富含葉酸的動物肝臟、深綠色蔬菜及豆類。

葉酸補充劑比食物中的葉酸更易吸收利用，因此懷孕後每天應繼續補充葉酸400μg。像准媽媽張琳每天吃某種營養補充劑一片，又喝兩杯孕婦奶粉，葉酸的總量可達到836μg，已接近可耐受最高攝入量（超過這個量有可能引起中毒）。葉酸攝入過量，有可能導致微量元素鋅缺乏，使胎兒發育遲緩，有可能使胎兒體重降低。

孕期補維生素C過剩對胎兒有危害

中國營養學會推薦的孕婦中晚期維生素C攝入量是130mg，孕婦很容易從食物中獲取，自然界的食物含維生素C豐富，如食物當中的苦瓜、菜花、菜椒、豆角、菠菜、土豆等。水果如柑橘類、檸檬類等。每天只要食用500g蔬菜，200~400g水果，基本上能滿足孕婦對維生素C的要求。除非特殊情況可在醫生和營養師的指導下服用維生素C片劑。大劑量的維生素C可能造成胎兒對維生素C的依賴，不適應離開母體的環境。

還有一些孕婦就喜歡在懷孕的時候給自己補充大量的鈣質，認為這樣不但利於自己的身體健康，讓骨骼更強壯一些，還能夠讓寶寶快速成長。那麼補充鈣質多少算是合理的呢？專家指出補充鈣質的上限就是兩千毫克，如果超出這個範圍的話，恐怕就會導致孕婦便秘。所以，各位准媽媽一定不要盲目的補充鈣質，每天補充多少鈣可以去問問醫生，這樣比較安全。