保持規律運動,助你遠離疾病

一項針對40多份研究報告的回顧發現，進行有規律的運動不僅能夠降低肥胖的概率，還能減少發生許多生理、心理健康問題的風險。

發表在最近出版的《國際臨床實務期刊》上的這項研究稱，運動減少了某些癌症、失智、勃起功能障礙等性功能問題、Ⅱ型糖尿病、心臟病、中風、憂鬱、高血壓以及其他某些疾病的風險。除了戒煙以外，一個人可以維持健康的最佳方式就是進行有規律的運動。

英國東英吉利大學的研究人員通過對文獻進行回顧發現，人們能活多久以及有多健康取決於許多因素，包括他們的生活方式、居住地區，甚至還有運氣。而其中有些因素是人們可以控制的，像肥胖、飲食、吸煙與運動。

該研究回顧了40份發表在2006至2010年間的最新國際研究報告，內容聚焦在男性的健康，但研究結果可以運用到兩性以及各個年齡層。研究結果如下：

1、不論男性和女性，增加運動與減少大腸癌有著密切的關係。

2、工作時較常活動而不是久坐辦公桌的男性，患前列腺癌的概率較低。

3、從事體能運動的男性較不會有勃起問題。

4、體能活動降低了老年人患癡呆症的風險。

女性適合哪些運動來鍛煉身體

騎自行車：騎自行車除了一般的運動的作用外，還有減肥的功效哦，由於來回蹬，可以鍛煉小腿，瘦大腿哦，減掉大腿上的肉。在夏分吹過的傍晚時分，騎著車子溜達一圈，既減肥又能兜風了。

跳舞：跳舞不僅可以減肥，還能塑造美好的體行型，塑造美麗的曲線身材，鍛煉全身肌肉，活動全身，是身體變得更有彈性，同時有利於修身養性，保持青春，陶冶心性。

游泳：游泳可以增強心肺功能，提高肺活量，還能塑造體形，減肥，如果你對自己的身材比較自信，那游泳為你提供了炫耀身材的機會哦。

乒乓球：乒乓球運動的動作比較簡單，但是鍛煉的卻很全面，鍛煉了眼、手、腦、腿、胳膊等器官的反應程度，運動量也不大，一般人都可以承受。據說在乒乓球室裡打球出汗，使皮膚排泄的好時候，相當於免費做了一次美容哦。

羽毛球：羽毛球也能活動全身，放鬆全身肌肉，鍛煉手、腦、肩、胳膊、腿等各種器官的協調性，對於女性來說這項運動是安全的，因為它不和對手發生肢體上的接觸。