女性經期做這事會要命 千萬要注意經期保健

女人每個月總有那麼幾天身體是弱，女性經期是一個很特殊的階段，在經期女性的免疫力是非常差的，很容易就會出現一些感冒這類的身體健康問題。在經期女性的子宮也是非常的脆弱的，飲食不當會刺激它，導致一些不良的情況出現。所以在月經期間做好及時的保養是非常有必要的。那麼經期要注意哪些呢?下面小編就告訴大家經期千萬別做的3件事。

1、不要大聲唱K

後果：聲帶或受傷

在月經期，喉部聲帶毛細血管以及鼻咽部黏膜會產生一定程度的充血和水腫。在此時發聲、唱歌方式不正確，女性喉部毛細血管可能會破裂，造成短暫"失聲"。在絕大部分情況下，正常嗓音唱K、說話問題不大，但如果長時間飆高音、挑戰高聲域歌曲，那麼，就有可能導致聲帶受傷。因此，女性要注意保護嗓子，發聲時間不宜過長、用力不要過大，避免強行吊嗓。

2、不要飲酒

後果：容易醉酒，從而引發肝臟毛病

原因：根據研究，女性在月經期間體內激素水準發生較大波動。如果此時飲酒，會比平時更易醉，且酒精對肝臟的負擔會進一步加重，因此，建議女性朋友月經期間儘量少喝酒。

另外，在此階段，女性體內分解酶的活動能力處於較低水準，分解消化酒精的能力下降，使得酒精難以快速從血液中排泄出去，進而滯留在身體內，就會演化成有害物質。要清除這些有害物質，人體肝臟必須不斷分解製造出酶，負荷就會比平時加大很多，可能引發肝臟毛病。同時，專家還分析指出，喝酒或會加快人體血液迴圈，從而導致月經量增多，飲冰鎮啤酒等則還可能造成痛經。

這個問題小編在這裡提醒廣大的女性朋友千萬不要在經期的時候喝酒，不然傷害的是自己的身體健康。

3、不要用活血化淤藥

後果：會增加經血流量，引發貧血

在月經期，補血保健品、活血化淤類藥物都應停用。但是，很多女性不做的，就發現自己月經量突然增多，甚至引發重度貧血或經期大出血。這是因為很多活血化淤的中成藥，具有抗凝、抗栓效果，使用後會導致擴張血管、加速血液流動，而血運的改變會進而造成經血流失過度。

女性經期吃什麼為宜?

月經期間，應該補充一些有利於“經水之行”的食品，如紅棗、豆腐皮、蘋果、羊肉、雞肉、薏苡仁、牛奶、紅糖、益母草、當歸、桂圓等溫補食品。

如果女性出現食欲差、腰痛等症狀時，要多吃營養豐富、健脾開胃、易消化的食品、如麵條、大棗、薏苡仁粥等。

很多人在經期的時候或多或少的會感覺到身體的疲憊，消化也不好，食欲不振，所以這時候的飲食要格外的注意才可以。

新鮮食物的味道鮮美，易於吸收，營養破壞較少，污染也小。月經期的飲食要多吃清淡易消化的，油炸、酸辣等刺激性食物少吃或不吃，避免影響消化和辛辣刺激，導致經血量過多。