春季多伸懶腰可以有效護肝

快到四月中旬了，春季也快過去了，不知道大家在春季裡面養生的效果如何？反正小編個人感覺身體經過一系列的保養已經處在了巔峰的狀態。的確，春季是十分有益養生的季節，而且也是良好的護肝季節。以前我們就說到過要保護自己的肝臟，不能抽煙、不能喝酒，要勤運動。前幾天和一些專家聊天的時候，專家指出，在春天多伸一伸懶腰也是可以起到保護肝臟的功效。

按照中醫的養生保健理論，立春節氣是從“秋冬養陰”過渡到“春夏養陽”的轉捩點。因春在五行屬木，與肝相應，所以在春季養生具體到人體臟器而言，一定要重視養肝。

春季護肝最佳時怎樣護肝呢？除了遠離煙酒，注意飲食之外，最簡單的就是伸懶腰。很多讀者都有這樣的體會：在清晨剛醒來或工作勞累時，伸一伸懶腰會有說不出的愜意。其實，這是人體自我保健，特別是對肝臟保健的一種條件反射。人體困乏的時候，氣血循環緩慢，這時若舒展四肢，伸腰展腹，全身肌肉用力，並配以深呼吸，有吐故納新、行氣活血、通暢經絡關節、振奮精神的作用。伸懶腰後，血液迴圈加快，全身肢體關節、筋肉得到了活動，睡意皆無，這樣也激發了肝臟機能，使肝臟得到“鍛煉”，從而達到對肝臟的保健效果。

伸懶腰有一定的技術含量，伸懶腰時要使身體儘量舒展，四肢要伸直，全身肌肉都要用力。伸展時，儘量吸氣；放鬆時，全身肌肉要鬆弛下來，儘量呼氣，這樣鍛煉的效果會更好。對老年人來講，經常做這一動作，還可增加肌肉、韌帶的彈性，延緩衰老。

經常伸懶腰除了可以保護我們的肝臟之外，對於上班族來說也是很有好處的。因為上班族大部分的時間都是坐這度過，時間段還好，時間一長就會感覺到自己的脖子僵硬、四肢發麻、腰部疼痛，腿部抽筋等等，這些問題一出現，肯定會讓我們感覺特別不舒服。而解決這些問題最簡單的方法就是大大的伸個懶腰，這樣就能夠起到一定的運動功效，緩解這些問題。