春季養生護肝的方法

大家都知道，肝臟是大家排毒的地方。因此為了讓大家能夠有一個清潔的身體，大家一定要關注自己肝臟的健康問題。要儘量的有一個比較好的生活習慣，要讓自己的肝臟能夠有一個比較平穩的運行。因此大家一定需要瞭解一些有關於養肝護肝的常識，因為現在春天馬上就要來臨了，溫度的急劇上升，讓大家的身體遭受了來自於各個方面的考驗與挑戰。特別是對於大家的肝臟，因此大家一定需要瞭解一些在養生之道中的有關於護肝的方法。

《黃帝內經》中講：“春三月，天地俱生，萬物以榮。”陽春三月自然萬物開始生長，也是調養五臟的好時機。據中醫四季側重的養生原則，春季養生以養肝為先，因為肝臟是人體的代謝核心和“排毒工廠”，既是保護人體的忠臣，更是需要呵護的弱者，肝臟是生命之源，培養科學的養生習慣，養護好肝臟可以為一年的健康打好基礎。所謂“科學養生”，即“順時養生”，惟此，才能“和諧共生”。

科學飲食一定要順應春季乍暖還寒的特點，起到溫潤身體的作用；二要讓營養滿足機體代謝需要，避免給肝臟製造過多的負荷和垃圾。春季要如何養生護肝呢？

1、合理飲食：

春季飲食宜清淡忌油膩，油膩容易使肝氣鬱結。每餐七分飽，晚餐吃得少，睡前不零食，是春季養生保肝的不變準則。

2、粗細搭配：

春季飲食不宜過分精細，主食應粗細雜糧搭配，對大多數人而言，每日進食至少50克的粗糧是值得推薦的。

3、選擇優質蛋白，每天保證“四個一”：

“四個一”即“一袋脫脂奶、一個煮雞蛋、一兩豆製品、一兩精瘦肉”。每週2至3次的清蒸魚則是為優質蛋白的攝入錦上添花。

4、限制脂肪：

每日用油不超過25克，不用葷油、不吃肥肉、不吃油炸食品、不吃高膽固醇食品，如蛋黃、動物肝臟、魚子、蟹黃等。

相信大家通過這樣的一些瞭解之後，大家在整個生活之中會變得更加的睿智，更加的有科學性，同時也能夠有一個比較健康的方式來生活。因此這樣不僅能夠提高大家的生活品質，同時對於大家的身體健康來講也是一個非常好的消息。當然，除了這些之外大家一定要關注自己的作息習慣，儘量每天做到早睡早起，有一個安穩的睡眠。