保護牙齒的好習慣

都說牙好胃口好吃飯才會香。牙齒對於我們的生活和外貌都是非常重要的。吃飯的時候我們需要牙齒去嚼碎食物，沒有一口好的牙齒真的會讓你吃飯不香，可能稍微有些硬度的食物都嚼不動更別提仔細的品味食物了。牙齒也是人的美麗門面，誰不想開口微笑時露出潔白整齊的牙齒呢。一口好的牙齒會讓你的笑容變得更加燦爛。都說預防比治療更加主要，我們平時在日常生活中稍微的注意些小的事情就可以很好的保護我們的牙齒健康。

早晚用含氟牙膏刷牙

牙菌斑是產生齲齒的主要原因，它含有大量的細菌，與食物中的糖份或澱粉發生化學作用產生酸。久而久之，牙釉質被酸破壞，形成小的齲斑，進而形成牙洞，即我們所說的齲齒。

堅持早晚用含氟牙膏刷牙有助於預防齲齒。牙膏中的氟化物能夠幫助牙齒利用唾液中的礦物質，在受到菌斑酸的侵蝕後對自身進行修補。早飯後刷牙，幾個小時內不吃東西，就能保持口腔內的清潔；晚上入睡後，口腔的唾液分泌量減少，溫度更適合細菌繁殖，糖發酵產酸，腐蝕牙齒形成齲洞，因此睡前刷牙要儘量徹底。刷牙時要對每個牙面進行清潔，包括唇面、舌面、咬合面。

注意了：應每三個月更換一次牙刷，因為牙刷容易滋養細菌引發感冒，如果牙刷過早變形的話不到三個月就應更換。

少吃甜品和含糖飲料

頻繁地吃、喝含糖或酸性的食品和飲料，對您的牙齒有害。吃糖多容易使牙菌斑內糖量增多，使致齲菌的生長活躍，細菌代謝旺盛的結果導致產酸量升高，酸對牙齒的攻擊能持續20分鐘，菌斑下面的牙齒就更容易被酸侵蝕而發生齲病；吃酸性食品多能腐蝕牙齒並引起牙齒過敏症狀。專家建議：保持口腔衛生，儘量少吃甜品和含糖飲料，特別是晚上睡覺前。如果您很想吃甜的食品或飲料，那就在每餐後吃，這樣對牙齒的害處就比較小。如果您非常愛好在餐間吃零食，建議選擇鬆脆的蔬菜（如胡蘿蔔、芹菜）、水果（如蘋果、桃子、葡萄）、麵包、普通的爆米花、不含糖餅乾、低脂點心，沒有加糖的優酪乳

注意了：果汁或果汁飲料也因為帶有糖或酸性，不是您牙齒的最佳選擇。

餐後或零食後咀嚼無糖口香糖

當您在外面吃東西後不能夠刷牙時，口腔中滯留較多的食物殘渣，與口腔中的細菌反應形成菌斑，菌斑產生的酸侵蝕您牙齒會導致齲齒。咀嚼無糖口香糖可以刺激唾液分泌率比靜止時增加十倍，使得口腔內的碳酸氫鹽濃度迅速上升，有效地緩衝牙菌斑PH值，從而達到幫助停止牙菌斑侵蝕，消除牙齒脫礦威脅，預防齲齒的效果。咀嚼無糖口香糖還可以通過刺激唾液分泌和再礦化作用，使牙齒更加堅固，並幫助修補已經出現的早期齲損。

如果在平時的日常生活中我們能做到以上幾個方面就會大大的降低我們牙齒出現問題的機會。其實以上的幾個方面都是非常容易做到的小事情。我們沒必要在牙齒出現問題後再去看牙醫或者去給牙齒整容，我家親戚換了滿口假牙之後，總是把好好刷牙愛護牙齒掛在嘴邊。預防和保護才是最重要的。