​春夏交替養生飲食兩原則

到了春夏這個時候一定要注意身體健康，在飲食方面也更要注意.對於人類關於飲食的奧秘，就沒有那麼多的秘密了。只是我們要多注意自己的行為和生活方式，結合到文章裡面去，認認真真的做好每一件事情，為每一件事情都付出努力，充滿動力，這樣的話，健康飲食對於每一個人來說都不再是秘密和奧秘。小編在這裡提倡大家要多穿衣服，多喝熱水，多休息，尤其到了下雨的時候，必須要注意自己的身體狀態，時常檢查一下自己的生活狀況，要時刻保持一種良好的身體狀態，才能有規律的進行健康飲食。時常注意自己有沒有生病，要好好的保持健康飲食，一日三餐必不可少，將自己的身體狀況調節到很好的狀態，自己的生活方式將會發生很大的改變，也會促進自己的學習成績，工作效率的大幅度的提升，自己的信心也會進一步提高。

原則一：一日三餐的熱能分配要合理

一到假期，不少人喜歡睡懶覺，一覺醒來九、十點，早餐自然也就吃不上了，直接等著中午大吃一頓滿足胃口，這樣的做法千萬不可取。節日期間一日三餐的熱能比例分配要合理，不吃早餐而午餐、晚餐超量，這樣容易代謝超負荷而導致肥胖。

假期的早餐應以高蛋白食物為主(一袋牛奶、一個雞蛋和粥)，再搭配一點蔬菜和水果，就更合理了。還可以喝一點咖啡或茶，以便提神醒腦。建議大家，最合理的三餐熱能分配是：早餐占30%，中餐占40%，晚餐占30%。此外，對於想要控制體重、減肥的朋友，還要適當控制每日總熱能的攝入，尤其減少花生、核桃、芝麻等熱量較高的食物食用，減少零食的攝入。

原則二：補充優質蛋白質

春夏交替陽氣生髮，人體各組織器官功能開始日趨活躍，增加了對營養物質的攝取。適當攝入肉類、雞蛋、牛奶等優質蛋白質，不僅能增強體力，旺盛精力，還因優質蛋白質中富含可使大腦清醒和警覺的酪氨基酸，還可驅除“春困”。

提倡適量食用豆製品，但應避免聚會時一次性大量攝入高蛋白食物，否則會造成營養過剩，增加腎臟負擔，痛風病人更要注意高蛋白物質的攝入。

好了，小編的健康飲食兩原則已經說清楚了，大家一定要保證有規律的飲食，這樣才能有一個健健康康的好身體啊。