延緩衰老的幾個小方法

現在不管是男的女的都比較注重這個養身養顏，是這樣的，很多人現在都想知道平時怎麼做可以延緩衰老，希望自己總是年輕漂亮的，其實真的想永遠不老肯定是不可能的，只是說平時我們可能注意一點方法的話，有可能會延緩我們衰老的步伐，今天在這裡就給大家做個簡單的介紹，希望是有幫到忙的方法。

人體代謝過程產生“自由基”是一種衰老因數，它作用於皮膚引起“鏽斑”，作用于內臟器官形成類似“體鏽”。體內自由基過剩，多餘的自由基不斷破壞細胞內的遺傳物質DNA，令DNA所受到的氧化性損傷越積越重。這便是發生衰老及疾病的主要原因。負離子有多餘的電子，進入人體後可以補充給自由基電子，促使自由基成為穩定物資。空氣負離子按其遷移距離分為：大、中、小三種離子。對人有益的是小離子，也稱為輕離子，其具有良好的生物活性只有小離子或稱之為小離子團才能進入生物體。定期吃魚魚，特別是鮭魚、湖鱒、沙丁魚中含有ω-3脂肪酸DHA和EPA。許多研究顯示，上述物質可預防突然死亡和心臟病。ω-3脂肪酸還有助於防止抑鬱症、早老性癡呆和與衰老相關的黃斑變性，並避免某些癌症的發生。聽聽音樂置身於音樂的氛圍中，有助於增強免疫系統功能。一項研究表明，具有抗感染能力的免疫球蛋白(IgA)，在合唱班成員的唾液裡增加240%。喝茶動物實驗、細胞實驗和人體試驗表明，喝茶可以預防前列腺癌、乳腺癌和心臟病。茶葉中綠茶最好，每天至少喝3杯。

縮減腰圍確定你的身體是否保持年輕，用卷尺測量腰圍比用磅秤測量體重好，因為體重沒變化，可能是丟失的肌肉與增加的脂肪相抵消;而測量腰圍卻能發現肥腰裡面的腹腔脂肪在增多。腰圍增粗，這意味著與衰老有關的疾病，如高血壓、糖尿病和心臟病的危險性在升高。如果經測量你的腰圍大於88.9釐米(女性)或101.6釐米(男性)，你可能有太多的腹部脂肪。為了預防與衰老相關的疾病，最好的辦法就是鍛煉。進行每週3次，每次45分鐘的中等強度的有氧運動;或每週3次，每次20分鐘的舉重鍛煉。

到了一定的年紀就需要做一些抗衰老的事情了，我上面介紹的一些方法大家可以試試，還有就是平時大家也可以放鬆大腦，靜靜的放空，防止用腦過度而老化。經常喝水，特別是早上喝一大杯清水，幫助身體排毒，有時間可以適當的鍛煉身體，像瑜伽啊什麼就很好，可以幫助你暢通全身的氣血，平時注意自己飲食，可以多吃一些維生素含量豐富的食物或者蛋白質含量高的食物。