三大調理讓產後關節痛不再是問題
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產後女性體內的孕激素急劇下降,而激素又調控著關節骨頭的代謝,加上分娩時用力、出血過多、氣血不足等原因,,不少女性都會出現關節痛的症狀。那麼,有什麼方法可以緩解或者治療呢?
一、產後護理
在日常飲食、起居等方面要注意保暖;室內既要通風,但不能讓風直接吹產婦;注意足部的保暖,最好穿上襪子;室內注意保持乾燥,衛生,避免潮濕。
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二、外部調養
出現症狀的媽咪可用護腕護膝等防護用品,平時在家中還可常備艾葉、薑泥和粗鹽巴,按下面的方法適當進行調理:
1.艾葉熬水泡澡:用新鮮艾葉100克(幹品50克)和幾片生薑一起熬大半桶水,將水匯入溫度適中的熱水缸中泡澡。
作用:艾葉有理氣血、溫經脈、逐寒濕兼止痛的作用,產後媽咪氣血兩虧易受風寒濕邪,宜常用它煮水洗身子。
2.生薑搗泥敷貼:取生薑適量,搗成泥狀,直接敷貼於關節處或相關穴位處,用保鮮膜蓋上,使薑泥不至馬上變幹影響敷貼效果。但需注意薑泥會灼熱皮膚,皮肉細嫩或易過敏者慎用,以免損傷外皮。
作用:驅風散寒,促進關節周圍的血循環和代謝。個別痛點明顯的媽咪宜多用此法輔助治療。
3.粗鹽袋熱敷法:買食用粗鹽1斤,炒熱後加艾葉50克,裝入紗袋後再用透氣性較好的布包住,敷於患處,但需注意調節好溫度,防止皮膚燙傷。
作用:緩解局部炎症,改善關節代謝功能。最好能一日一次,連續堅持一個星期以上,鹽可重複使用。
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三、食療
飲食上多吃易消化且富合營養的湯類食物;多吃高蛋白食物,如瘦肉、雞蛋等;多吃補血類食物,如動物肝臟、黑木耳、蓮子等;也要適當吃些蔬菜,以保持大便通暢。禁食寒涼和辛辣的食物。對於關節疼痛劇烈且有高熱者,應及時到醫院就診,以防患風濕熱而延誤病情。