​在練瑜伽之前需要做些什麼準備工作

現如今人們生活節奏的步調越來越快，人們因此對營養的獲取也不是那麼的平衡合理。吃飯不按時其實也是容易形成肥胖的重要原因。其實很多肥胖的人們都知道瑜伽是一種非常好的減肥的運動。而且許多人都會選擇瑜伽進行瘦身鍛煉，有的人可以減掉百十斤的體重。有的人卻減不掉。那就是你個人對瑜伽運動不夠瞭解，鍛煉不正確。瑜伽不僅可以使我們的身體達到減重的效果而且可以使我們的整個人的感覺得到很大程度的改變。那麼在練瑜伽之前需要做些什麼呢？今天就讓我們一起瞭解一下吧！

對於很多人來說，在家裡找一個時間做瑜伽就是一個障礙。一個比較好的方法就是現在你就坐下來，查一下你的日程表，看一下你在哪裡可以一星期做6天的瑜珈，每天做1小時。在規劃這些的時候，你需要比平時起的稍微早一些，讓你的伴侶在指定的時間裡照顧孩子，或者把這些工作和家庭的瑣事交給別人去做。一旦你決定了什麼時候開始做瑜伽，你要考慮一下把這個時間作為你的生活中一個固定的鍛煉時間。

第一：裝備：通風、溫暖、寬敞的房間，柔軟寬鬆的瑜伽服，大小厚度適中的瑜伽墊（應該在正規商店買，千萬不能有異味），專業的教學帶。

第二：先學習練習瑜伽的注意事項（找專業人士或看教學帶）。例如：需飯後三小時才可以練瑜伽，練習後一小時才可以吃東西；要根據自身條件練習動作，做到自身極限以內即可，不要受他人或教練的影響，不要攀比；女性生理期不可做倒立的動作；掌握正確的呼吸方法，鼻吸口呼，動作中要正常呼吸，不可憋氣；等等類似的原則。

第三：瑜伽是一種身心運動，要慢慢體會。呼吸、冥想是其重要的部分，萬不可將瑜伽練成柔韌體操；所以在學習動作的同時，一定要配合其呼吸要領，二者缺一不可。

最後，用一種順其自然的態度練習瑜伽，不要強迫，比如，教練要求呼吸冥想時腦子裡什麼都不想，做不到時不要強求，練習一段時間後自然會有體會。

通過以上的介紹想必大家已經對在練瑜伽之前所需要做的準備工作，有了許多的瞭解，很多人都喜歡在早晨，不吃飯的時候就開始練瑜伽，因為這樣可以更好的達到減掉身上的多餘的肉。