健康保健磨牙如何護理好呢

在生活中很多人都在為同一個問題煩惱，那就是在睡覺的時候出現磨牙的情況，其實如果是偶爾的磨牙大家並不需要 太在意，但是如果頻繁的磨牙那麼大家在生活中就要注意磨牙的保健護理了，要知道頻繁的磨牙會給牙齒帶來很大傷害的，如果有嚴重的磨牙傾向的話，那麼大家在睡覺的時候想要做好磨牙的保健護理，那麼大家睡覺之前清潔好口腔和牙齒之後，帶上牙套這樣能夠有效的避免磨牙的時候損壞牙齒。

嚴重者可戴上塑膠牙套做防護

有磨牙症的成年人應積極就醫，在排除生理疾病引起的磨牙後，應考慮是否存在心理問題。如果是則應進行自我調節或找心理醫生治療。如果夜間磨牙特別嚴重，可以在醫生的指導下睡前服用少許鎮靜劑。對於胃腸功能紊亂者，應及時服藥調理胃腸功能。但如果磨牙較厲害，則可到口腔科就診，戴上塑膠牙套做防護，以免牙齒受到磨損。

如何改善磨牙？

1、保持適當的運動，最好是晨運，養成早睡早起的規律習慣，可有效調節神經系統的鬆弛之道。

2、白天時讓嘴巴保持在健康的休息狀態，即讓牙齒維持鬆弛，最好是嘴唇相合，牙齒相離。

3、咬蘋果或生蘿蔔等東西使上下顎疲勞，可鎮定嘴巴。

4、熱敷上下顎，可鬆弛咬合肌肉，也可減少頭痛的機會。

5、磨牙與壓力最有關係，因此放鬆心情是最好的辦法。

6、減少咖啡因與精製碳水化合物的攝取量。

7、睡覺前給自己一個“今夜不磨牙”的心理暗示。

8、可到體育用品店買護齒套，有助於防止夜間磨牙。

9、如果是腸胃有問題，找個有經驗的中醫，喝些藥湯調節一下，對於削弱消化系統的條件反射影響很有幫助。

10、注意使用些能改善口腔唾液分泌的產品，促進睡眠時的唾液分泌，有效避免“幹磨牙”對牙齒的損害，如有其他口腔疾病也及時護理，消除引起磨牙的誘因。

大家在生活中想要做好磨牙時候的保健護理工作，做重要的就是找出導致自己磨牙的原因，這樣才能夠避免頻繁的磨牙損壞牙齒，要知道在生活中有很多人經常睡覺磨牙都是因為生活或者工作壓力大導致的磨牙，所以大家在生活中出現磨牙的情況，首先要想到給自己的精神減壓來進行改善磨牙的情況。