四個小動作有利於養脾

每一個季節的變化其實除了我們感官直接感受到的感覺之外呢，我們的身體器官也會受到因為季節的變化而呈現出不同的狀況呢，尤其是對於我們脾來說，春天的濕氣重，夏天天氣炎熱，秋天空氣乾燥，冬天氣溫低，而我們的身體對於這些各種各樣的溫度和濕氣呢也當然會隨之調整起來呢，但是呢，每當到了換季的時候啊，我們的身體依然會出現過敏啊，感冒啊一些些莫名其妙的症狀呢，因為啊，為了我們的身體能夠更好的適應當下的環境，我們在平時的生活小細節上面呢，就要多多的注意要養脾啦。下面啊，小米就來教大家四個小動作，它們能夠幫助我們很好的滋養脾哦。

1.叩齒咽津

晨起先叩臼(後)齒36下，次叩門(前)齒36下，再錯牙叩犬齒各36下，最後用舌舔齒周3-5圈。

結束時，再用舌頭攪動口腔，激發口腔津液後吞下，早、中、晚各叩齒一次，多做更佳。此動作有滋補脾胃、固護腎氣之功效。

2.擦胸腹

雙掌五指分開，相對放在前胸乳下方，然後稍用力沿脅肋分向兩邊推擦，上下往返從胸到臍及至小腹，以發熱為宜。此法可疏通肝經、脾經，能健脾養肝。

3.摩脘腹

以臍為中心，用右手掌向左繞按摩21圈，再以左手掌向右繞摩21圈；雙手疊掌，以臍為圓心，先從小到大做圓形摩腹動作72次後，再從大到小摩動72圈返回。

摩腹能促進脾胃運化功能，有調理脾胃、通和氣血、培補神元之功效。

4.擦丹田

將兩手掌分別放在臍下小腹中央處，同時做上下摩擦30次，以漸感發熱為度； 先將左手掌按陰囊(女按會陰)，再將右手旋轉摩擦丹田30-100次，左右手轉換。

這些小動作其實都不是很難，對於我們來說也都是一些些隨手就能夠做到的事情呢，因此啊，我們如果平時真的是覺得自己需要養脾啊什麼的時候就一定要多做做這些小動作吧，時間長了我們的身體自然會更加的容易適應當下的生活環境的呢。