中醫緩解勞累的有效方法

你感覺最近學習工作壓力大嗎？總覺得累嗎？想要釋放卻不知道該用怎樣的方法，想和別人訴說別人卻不理解的你的苦惱，會不會讓你更失望呢，其實很簡單得方法就能讓你緩解勞累，你自己沒察覺而已，而且它就在我們日常生活中，下面中醫告你緩解勞累最有效的20種方法！這是最簡單而又最好的良藥哦！不妨試試吧。

1、大笑

笑是最好的藥，也最能讓人放鬆身心，感覺更好。每天可花10分鐘時間，看看網路搞笑視頻或者搞笑博客等。與朋友同樂，放鬆效果更好。

2、喝杯綠茶

利奧波德博士表示，綠茶中特有抗氧化劑EGCG含量最高，咖啡因含量不高。喝綠茶不僅有助於防止心臟病和癌症，而且可以使人神清氣爽。

3、爬樓梯

專家表示，上下爬樓梯10分鐘是良好的護心運動，可改善心臟活力，渾身更有勁。

4、冷水洗臉

在臉上灑點冷水，有助於快速提神醒腦。

5、曬太陽

曬10分鐘太陽能快速增加體內有益健康的維生素D，提高有助於改善情緒和夜間睡眠品質的血清素水準，恢復精力。

6、填字遊戲

感覺沒勁的時候，花10分鐘做做填字等腦力遊戲，有助於激發能量。

7、深呼吸

感覺疲勞的時候，做做深呼吸有助於緩解壓力。利奧波德博士建議：坐直身體，鼻孔吸氣，吸氣4秒，屏住呼吸3秒，呼氣1秒。該動作可以反復進行，持續10分鐘。

8、寫日誌

每天花10分鐘寫寫日誌，自我反省，更好地審視生活和工作，有助於增添身體活力。

9、伸展四肢

專家指出，坐久了，身體會有僵硬感，伸展四肢有助於改善始終處於一個姿勢的肌肉，消除不適感。另外，起立坐下和抱臂聳肩也有助於活動全身。

10、朗讀詩歌

閱讀是良好的放鬆方式。但是，閱讀小說需要花更多的時間，因此，休息時間花10分鐘欣賞詩歌，可快速提神。

11、閉目冥想

閉上雙眼，做深呼吸。然後想像一個恬靜的場所(沙灘或山區等)，漫步在小路上，走得越遠，感覺就越放鬆。10分鐘放鬆後，數三下，睜開眼。

12、快步走

格布斯塔德博士表示，快走是恢復身體活力的最佳方式，專家建議每天至少快走半小時。

13、工間休息喝杯咖啡

專家認為，咖啡提神醒腦，義大利咖啡抗氧化屬性最強。

14、避開高熱量零食

甜飲料和碳酸飲料可暫時提高能量，但維繫時間不長。格布斯塔德博士建議，攝入含有一定蛋白質的小吃，“蘋果 花生醬”或者“餅乾 低脂乳酪”都是不錯的選擇。

15、聽音樂

合適的音樂有助於改善情緒。可以將喜愛的音樂添加到播放曲目或下載至MP3播放機，適時用音樂給自己“充電”。

16、變換傢俱位置

將傢俱或者傢俱上的物件重新擺放，需要花費一定的體力和心思，但卻給人耳目一新的感覺。

17、吃點巧克力

巧克力可提高記憶力，降低心臟病風險，同時也可以讓人更添活力。如果再加上一點脫脂牛奶，還會攝取更多的蛋白質。

18、聞聞薄荷

花10分鐘聞一聞薄荷、酸橙和葡萄柚等精油，有助於提神。或者在房間噴灑自己喜愛氣味的空氣清新劑。

19、自製水果冰沙

專家提示，可以在家自製水果冰沙。8盎司脫脂牛奶或豆奶，加一點水果和碎冰，再撒點亞麻籽粉。

20、試試草藥

利奧波德博士表示，三七、人參和紅景天等草藥有助於緩解壓力，消除疲勞，但使用前最好徵求醫生建議。

你最近有沒有感覺心情煩躁啊，不妨用用這些方法吧，新鮮的事物總是充滿刺激的，在空閒的時間放鬆下來聽聽音樂，做錯事的時候寫日誌反思一下自己，工作期間累的時候喝杯咖啡或閉上眼做幾個深呼吸，都是不錯的選擇，千萬不要選擇極端的方法，比如暴飲暴食了，發脾氣了，摔東西了，這些都是損人且不利已的，記住這些方法，會讓你放鬆不少的，親愛的們，行動起來吧！