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經期減肥法的真相是什麼

減肥可以說是女性最為關心的問題,為了減肥很多女性甚至會採取節食的方法,也是蠻拼的。減肥的方法有很多,其中飽受爭議的可以說是經期減肥法了,很多女性質疑其成效。那麼,經期減肥法的真相是什麼?下面咱們就來詳細看看經期減肥法的情況。

生理四期減肥法,據說這種減肥法的發明者是澳大利亞的一位知名教授。具體的方法是:運用生理週期將瘦身分成四期:

1、月經來的1-7天稱為瘦身福利期而且體重是全月最重時,此時的體重一般比平時多2-3斤。趁著身體比較虛弱,多吃一些含鐵的食物,如牛肉,高熱量的熱可哥、巧克力等。一個月只有這一周可以吃這些高熱量的東西。

2、月經後1-7天,此階段瘦身超速期,極易發胖,吃下去的熱量如果不能迅速分解,就會轉化成脂肪積留體內,因此要儘量減少對高熱量、高脂肪食物的攝取。飲食少糖、少澱粉,配合適量運動,即可減少26%的重量。跑步、游泳、騎自行車最易消耗熱量,是最佳減肥運動。

3、月經後7-14天瘦身平快期,仍是減肥的有利時期,雖然效果可能不如上個階段明顯,但仍可獲得不錯的瘦身業績。多吃高纖維食物,如蔬菜、水果、全谷類、全麥面、糙米、燕麥等食物。攝入足夠的高纖維食物,可促進激素排出,增加血液中鎂的含量。

4、月經後14-21天瘦身緩慢期,此階段是減肥慢行期。月經來潮前一周的飲食宜清淡,多吃綠葉蔬菜和水果,易消化,富營養;多飲水,保持排泄通暢,減少骨盆充血。同時多吃肉類、蛋、豆腐、黃豆等高蛋白食物,以補充經期所流失的營養素、礦物質。

上面就是對經期減肥法的真相的介紹,希望對女性的認識有説明。減肥的方法有很多,無論是採用什麼樣的方法進行減肥,關鍵是要瞭解其原理,畢竟不光是要取得好的減肥效果,關鍵還要保證自己的健康,最好是不要發生反彈,這樣才能徹底的解決減肥的情況。