​散步對老人有什麼好處

人們通常都說，有利於身體健康，可以預防感冒，其實散步真的是不錯的一種健身方式。尤其是老人，劇烈的身體運動他們是不能做的，所以，散步對於他們來說是最佳的健身方式。吃完飯以後，散散步，既可以有助於身體健康，有對消化好，但是，一定要記住，吃完飯以後不要跑步，對胃不好，那麼，散步對人體有什麼好處，就讓我們來看一下吧！

很多老人喜歡背著手散步，其實散步時應適當甩開手臂，起到一定的平衡身體的作用，防止發生意外跌倒，同時能防治肩周炎、肺氣腫、胸悶及老年慢性支氣管炎等。美國一項研究顯示，散步時擺臂能讓行走的效率更高，同時，正確的擺臂姿勢能起到維持身體平衡、協調步頻、提高腿部動作的效果。因此，建議老人散步時選擇“鐘擺式”擺臂，正確方法為：肩部放鬆，兩臂各彎曲約成90度，兩手半握拳，自然擺動，前擺時稍向內，後擺時稍向外。擺動的幅度不要太大，用力不要過猛。

對於老人來說，還可適當加大散步的步幅，這樣才能運動大腿肌肉，避免出現蘿蔔腿。患有骨質疏鬆症及心臟病的老人，散步時可根據自己身體情況選擇中等步幅，避免劇烈運動導致大量出汗。

散步作為體育鍛煉來說它還應該講究一些動作。散步的時候不要太快的速度。此外，老人散步時應該選擇人空氣比較新鮮，周圍比較安靜的地方，儘量不要在街道或者馬路上散步。。散步的好處如此之多，您是不是更喜歡散步了呢？關於散步的速度一定還要根據個人的體制，千萬不要超過自己的身體極限。如果超過了自己的身體極限，那不會起到什麼好的效果，只會讓自己的身體更糟糕.