21天一週期讓你成功瘦身

小編也是一個胖子，一直在減肥長胖再減肥的無限迴圈中，在試過眾多減肥方法後總結出21天減肥方法算是比較遊戲效果，而且速度比較快，可以定期嘗試下，就當是身體排毒與減肥同時進行。下面就簡單的介紹下，21天減肥法是通過21天飲食運動的調整，形成一個健康的生活習慣，可以使MM收穫的不僅是體重方面的變化，更是讓你一輩子受益的健康的生活方式。

21天減肥法是一種控制性很嚴格的飲食減肥法，如果使用可以很容易地一周減肥0.9-1.4千克。該減肥法具體要求是一日兩餐，食物選擇要在規定的範圍內進行。

21天減肥法的食物選擇範圍較廣，所以使用者既可享受到食物的美味，又可達到減肥的目的。

每一餐包括如下內容：100克瘦肉或家禽或魚或海產品；一小盤白菜；半片薄烤麵包；一個蘋果或橘子。可以加無熱量的調味品，如檸檬汁或醋等，加中等量的鹽或胡椒。飲適量咖啡或茶。不能用別的食物代替上述的食物。該飲食食譜的熱量為1045千焦，全天2090千焦。

整個過程大致分為3個階段：

第1階段：就是喝白開水，其他的什麼都沒有喝。喝茶我擔心對腸胃有刺激，喝蜂蜜水怕對減肥效果有影響。因為我下定決心了21天無論如何不作弊，要最嚴格的執行一次21次法，前三天每天喝水很多還是覺得口渴，嘴巴裡面有淡淡的苦澀。總的來說前三天堅持下來還比較容易吧。減了6斤。

第2階段：就每天早、中、晚各一小盤水煮蔬菜，上午下午各一水果。減了7斤。

第3階段：晚上儘量少吃，一般水果代替了。(很辛苦，到了第2階段的時候都感覺自己有點厭食了，對食物的欲望不強烈。)不過還是覺得這21天收穫好多，至少改變了我的飲食習慣。這個階段減了6斤。

三個階段看似很容易，不過要堅持下來也是一件不太容易的事情，但是它的作用還確實還是很大的，不止成功防止反彈，而且有利於MM建立減肥的飲食運動習慣。在這個過程的同時也要求減肥者有堅強的毅力和生活的自律性。咬緊牙關堅持下來減肥者看到各項指標的變化，你會感受到減肥成果，激勵自己把減肥方案繼續下去，同樣你會看到成果後會有更大的信心自己一定會減肥成功。