戶外登山對身體的健康益處

現在的人們都懂得保護自己的身體健康，在工作之餘有了閒暇時間去放鬆放鬆身心，對我們身體來說是非常有好處。比如說現在很多的朋友就會在節假日結交一些朋友一起去登山，那麼經常參加一些這樣的戶外性的活動對我們的身體保健來說，有非常大的幫助。那麼具體來說戶外的登山運動對身體有哪些好的益處？我想大家可能瞭解的都不是很具體，下面我就為朋友們詳細的來介紹一下，多多參加戶外登山運動對我們的健康之處都有哪些，如果你喜歡這項運動瞭解一下很有必要的。

一、治療近視有一個最簡捷的辦法，就是極力眺望遠處，放鬆眼部肌肉。然而城市中由於工業污染及熱島效應等因素，空氣中顆粒懸浮物較多，能見度較差。山野之中，尤其是在山巔之上，可以使目光放至無限遠，解除眼部肌肉的疲勞。

二、山中原始森林和草地的面積是遠非城市中的綠地花草所能比擬的。因此在山間行走，對於改善肺通氣量、增加肺活量、提高肺的功能很有益處，同時還能增強心臟的收縮能力。

三、山間道路坎坷不平，穿行此間有益於改善人體的平衡功能，增強四肢的協調能力，尤其是行走在沒有經過人為修飾的非臺階路段，可使人體肌纖維增粗、肌肉發達，增強肢體靈活度。

四、人們日常體內的糖代謝屬於有氧代謝，登山活動尤其是登高山，由於空氣稀薄，人體內大部分轉為無氧代謝，加之登山野營活動的運動量較大，山中野餐往往難以滿足體內熱量需求，因此，它能大量消耗人體內聚集的脂肪組織，尤其是腰腹部的脂肪組織。

五、人體的正常代謝中會產生出一種叫自由基的有害物質，它能破壞人體細胞膜，溶解人體正常細胞，引起人體組織的衰老甚至變異。而氧氣負離子可以有效結合自由基，使之排出體外。

據有關資料表明，城市街道上氧氣負離子的單位含量僅有100至300,而山區森林中可達數萬。因此，在大山中行走野營完全可以有效排出有害自由基，有益於延緩衰老。

六、登山可以放鬆人的心理壓力,調節人體緊張情緒的作用，能改善生理和心理狀態，恢復體力和精力,使人精力充沛地投入學習、工作.登山鍛煉可以陶冶情操，保持健康的心態，充分發揮個體的積極性、創造性和主動性，從而提高自信心和價值觀，使個性在融洽的氛圍中獲得健康、和諧的發展.另外還可以培養人的團結、協作及集體主義精神。

以上為大家介紹的這幾個，好處您都瞭解了嗎？就是在平時的生活中我們有了空餘時間就約朋友去登登山，對我們的身體保健非常好，既能放鬆身心還能增強體質，是一項非常有利於健康的運動項目。所以大家在生活中可以多多去參與哦，