熱水泡腳多長時間及注意事項

泡腳是一件百益而無害的事，勞作一天臨睡覺的時候泡泡腳可以解乏，一晚上睡的舒舒服服，如果在寒冷的冬天，泡腳還可以起到禦寒的作用，而且有利於全身的血液迴圈，是不錯的養身保健的方法。這裡介紹一下熱水泡腳多長時間及注意事項，僅供參考。

1、既然是泡腳，就要體現出一個“泡”字來。“泡”在這裡體現是，水要多，熱量要夠，時間要長。不能隨便拿一個盆放點水就行。那樣是起不到養生作用的，最多也就是洗腳，而不是泡腳。

2、市場上賣的這種泡腳桶，沒有加溫設備，這樣，我們在泡腳的時候，有時感覺水涼了，不得不往里加熱水，所以泡腳前我們可以多準備些熱水瓶，灌滿熱水備用。

3、時間不能太長，最好控制在15～20分鐘。時間過長，雙腳的局部血液迴圈長時間過快，體內血液也會更多地流向下肢，會造成心血管超負荷。而且冬季氣候本來就乾燥，皮膚在熱水中浸泡時間過長，還會導致皮膚過於乾燥，容易得皮膚瘙癢症，因此不論是哪個年齡段的人士泡腳，結束以後最好使用一定的潤膚產品，讓皮膚保持一定的水分。

4、水溫不能太高。許多人覺得只要在自己的承受範圍內，水溫自然是越高越好，其實並不然。泡腳的最佳水溫在50℃以下，要求熱而不燙，感受水溫不要用手去測量，最好就是用腳去感受。假如水溫過高的話，腳上的血管容易過度擴張，體內血液更多地流向下肢，反而容易引起心、腦、腎等重要器官供血不足，對身體不利。

5、飯後半小時內不宜泡腳，它會影響胃部血液的供給，長期下來會使人營養不良。

6、泡腳後不能馬上睡覺。趁著雙腳發熱的時候揉揉腳底，及時穿好襪子保暖，待全身熱度緩緩降低後再入睡效果最好。

7.水應有一定的熱度，以40～50攝氏度為宜。以腳能忍受為度，才能起到刺激穴位、治病、養生、強身的作用。

8、做泡腳時不要看書、看電視，這樣容易達到“引火歸元”的效果。

以上就是對熱水泡腳多長時間及注意事項的介紹，相信很多人對水溫沒把控好非熱即涼，或者泡腳時看電視。泡腳還有治病的療效，如果你體質偏寒，手腳時常冰涼，那麼可以養成泡腳的好習慣，絕對對你的健康有利。