怎麼趕跑“秋乏”

怎麼趕跑“秋乏” 我們都知道，當春天來了我們會感覺有一些困意，當秋天來了，我們也會感覺有一些想睡覺的感覺，當然夏天也是，放夏天來了，我們的困意可能會更深，因為畢竟夏天很熱，容易讓人犯困。但是，秋天為什麼也會讓人比夏天更加困呢？這我們都不知道吧。我們可以想一下，秋天來了，當你在上課，當你在開車，甚至當你在工作，如果真有困意，那我們應該怎麼才可以將困意趕走。讓很好很好的狀態回到我們身上呢。下面我們將對著 這方面的方法介紹給大家。讓我們也儘量減少秋天所帶來的困意，減少我們日常生活中的困意。

核心提示：自古就有老話說：“春困，秋乏，夏打盹兒。”困倦現象一年四季都會發生，這時，你可以試試打哈欠、眨眼睛等小動作，它們能幫助你有效地調節心情，增強記憶力，促進新陳代謝。

打哈欠是一個人人都會、一旦啟動就無法中途停止的動作。一直以來打哈欠都被認為是不太禮貌的行為，但據調查顯示，人們在睡前打哈欠的平均次數比睡醒後打哈欠的次數少得多；睡前伸懶腰的次數也比睡醒後伸懶腰的次數少得多，所以打哈欠並不是因為疲勞或者困乏，而是幫助機體更好地放鬆，喚醒大腦，從而啟動人的認知感，增加關注力。

因此，要想在清早快速進入工作狀態，那就盡可能讓自己打哈欠，這會幫助你的大腦快速清醒過來。如果你一時半會打不出哈欠，那就裝著哈欠不斷的樣子，因為這樣你很快就會忍不住“哈欠連天”。

眨眼睛對於保護雙眼至關重要。它能使處於緊張狀態的晶狀體和虹膜肌有一個換位置的機會，從而達到潤滑眼睛的目的，以避免眼睛發癢、灼燒或產生其他症狀。眨眼睛是身體自身對眼睛的一種保護。

眨眼睛的時候，眼皮會把眼淚均勻地塗在眼球的表面，沖洗掉討厭的灰塵。要是一直不眨眼睛，眼睛就會又幹又酸，常眨眼睛也會讓眼睛得到休息。對於經常對著電腦的白領而言，一定要學會放鬆自己的眼睛，不要一直盯著顯示器，這會減少你眨眼睛的次數。並且應每隔20分鐘就起身眺望窗外的景物，堅持至少20秒，讓眼睛得到充分的休息。

深呼吸的好處很多人都知道，它能夠降低血壓，緩解焦慮情緒、疼痛以及哮喘病症，甚至還可以防止肌肉痙攣。有效的深呼吸可以加大血液中的氧含量，防止不良情緒的滋生。

因此當你感到壓力重重、精神高度集中時，將自己的雙手輕輕按在腹部，試著慢慢地用鼻子吸氣，讓腹腔有膨脹的感覺，然後將嘴撅起來，慢慢地吐氣，讓自己徹底放鬆下來。另外，除了深呼吸，在不生病的時候記得主動咳嗽幾下也是積極的保健動作，可促使肺部清潔、增強免疫力、保護呼吸道不受損傷。咳嗽是一種保護性反射動作，能清除呼吸道內異物或分泌物，而這些物質是引起肺部疾病的原因之一。

一個好的坐姿、站姿都可以讓背部的肌肉得到充分的拉伸，緩解肌肉酸痛。而駝背等不良的姿勢則很容易讓肌肉變得疲勞，因此儘量讓自己在工作中隨時保持挺直腰板的狀態。

在站立的時候，身體挺直；走路的時候，目視前方；坐在電腦前，上臂自然放直，前臂與上臂垂直或略向上10～20度，腕部與前臂保持同一水準，大腿與椅面成水準，小腿與大腿成90度。

通過對文章瞭解，我認為，我們大家應該首先要有一個很好的作息時間表，因為我們如果每一天都熬夜，那無論我們用什麼方法，我們也是會犯困的，所以，如果不想在秋天犯困，我們應該要有一個作息時間很有規律的時間表。還有就是按照，我們上面所寫的方法，來是我們減少秋天犯困的時間。但是，我們需要正確的方法去做，而且我們不能有時候做有時候不做，我們應該堅持去做，所以我們應該正確堅持去做好。