女人運動健身不要穿純棉衣服

女人呢其實很重要的還是運動健身，但是運動的同時一些運動細節問題也是需要十分的關注的，穿衣服方面要注意什麼呢，其實很多女孩子總是覺得純棉衣服感覺很舒服，是不是可以經常的來穿這樣的衣服鍛煉呢，有的女孩子呢還會穿一些很緊身的衣服，對於衣服的選擇呢也是需要關注的，特別是平時運動健身的方式很多，特別是需要合適的穿一些純棉衣服，這樣真的對肌膚有好處。

運動時，尤其是在天氣較涼的冬季，穿純棉衣服並不利於健康，可能會給人的身體造成傷害，嚴重者甚至可能誘發疾病。

運動時應儘量少穿純棉衣服，這是由於純棉衣服吸汗固然不假，但所吸的汗水並不能較快地散發出去，反而會使汗水滲透進衣服之內，人們穿著潮濕的衣服，會造成皮膚逐漸變冷，難以保溫。在溫差相對較大的冬季，穿著純棉內衣反而更容易在劇烈運動後使人著涼，引發風寒感冒、頭痛等症狀。所以，純棉衣物並不適宜運動時穿戴。科學的做法是選擇透氣性相對較好的服裝材質，如聚丙烯等。尤其是在運動內衣的選擇上，更應如此。聚丙烯這樣的材料，可以散濕且保暖性較好，有利於在運動之時保持人體皮膚乾燥清爽。

值得提醒的是，冬季運動時要講究“循序漸進”穿衣服。許多人認為，一旦人運動起來，就不會感到寒冷，穿一身運動服既方便運動，又能適當保暖。其實，這一認識並不科學，因為人體在戶外鍛煉中產生較多熱量的時候僅是中段，運動前後非常容易受到外界溫度的影響。因此，不運動時可以多穿一點，運動時穿薄一點，運動前後要注意保暖，這樣才能避免因溫度的變化而致病。

冬天呢運動更應該重視衣服的選擇了，衣服不要穿的過於厚了，因為運動後會容易出汗的，而且穿那種透氣的而且容易吸汗的衣服呢確實是很舒服的，而且平時也是需要關注的就是運動健身的衣服的合適性問題，只有重視這樣的一些細節了，那麼平時運動健身才會更加的好一些，而且不要穿很厚的衣服，那麼反而起不到很好的健身效果，同時因為一些氣溫的變化無常很容易感冒生病。手指交叉握，向上翻掌。然後兩臂直臂隨上體儘量向上伸，腳跟抬起，提踵站立，保持此姿勢約2分鐘。接著上體向前屈，兩臂自然下垂。重複練習4次。

6、身體直立，呈挺胸收腹緊腰狀。兩臂側平舉，以兩肩關節為軸，然後雙臂分別向前和向後做轉動動作。前後轉動各20次。

7、原地跑步3分鐘。剛起步的時候，跑步動作要輕鬆緩慢，然後逐漸加速，再緩慢。緩步跑1分鐘，加速跑1分鐘，在放緩步跑1分鐘。這裡所說的“加速”，是指跑時膝蓋運動的距離增加，雙手擺動的次數頻密而有力。

8、最後一個動作，對牆而立，雙腳距離約9~10釐米，雙腳略分開，然後雙手向前觸牆，使上身斜倚牆上。一條腿彎曲，足尖著地，另一條腿維持筆直。保持此姿勢20秒鐘，更換動作將另一條腿彎曲。交換進行，每腿各彎曲6~10次。

上面的具體做法大家或許都會實際的來練習一下了，所以平時一些重要的動作練習大家已經知道了吧，也就是充分的瞭解一下臥室裡面的健身，真的是挺不錯的，尤其是適合一些上班族的美女們，因為平時工作都是那麼的忙碌，每次下班之後呢也不會有多餘的時間來健身，現在好了，就可以利用上面的一些做法呢更好的鍛煉身體，同時一些具體的操作練習大家也非常的明白了。