九式瑜伽對付電腦病

電腦的發明對於我們人類來說理所當然的給我們帶來了很大的福利啦，當然啦小米在這裡又不得不說的就是呢，現在的社會現在的我們對於電腦簡直處於一種依賴的狀態吧，現在買東西很多人會選擇在電腦上購買，也可以在電腦上 收羅到很多各種各樣的小玩意和自己需要的東西呢。那麼問題就來啦，就是因為我們現在過於的依賴電腦，從而導致我們的身材慢慢的發生了變化，比以前變得圓鼓鼓起來啦，身體也會因為自己長時間的面對著電腦從而滋生一些病症，對我們的健康有極大的傷害呢，因此呢，下面就請朋友們和小米一起往下看看，小米教你們瑜伽九式擺脫電腦病。

1、手的運動　自然坐立，背部儘量挺直，收下頜，雙臂前平舉，五指儘量分開，吸氣時握拳。做10次。肩頸儘量放鬆，注意呼吸與動作的配合。

2、肘的運動　自然坐立，雙臂平舉，雙手握拳，拳心向上，手肘儘量貼緊，呼氣時小臂向胸前收回，做10次。肘關節要始終保持併攏。

3、直臂伸展　盤坐，雙手在頭頂交叉，十指緊扣。吸氣，雙臂向上伸展，保持15秒左右。放鬆肩頸肌肉，保持手臂伸直。

4、牛面式　坐式，雙膝重疊，雙腳跟放於雙臀外，雙手在背後相扣，眼睛平視。避免踏腰，膝蓋下沉。

5、半脊柱扭轉式　坐式，左腳放於右臀外側，膝蓋下沉，右腳放于左膝外側，扭轉上身，目視前方，反側同樣。中心放平，保持脊柱伸直，肩膀展開。

6、貓伸展式　俯臥，雙手雙腳與肩同寬，吸氣時腰部下沉，臀部頭部向上，呼氣時背部向上，臀部頸部收回。手臂一直伸直，注意呼吸的配合。

7、單腿背部伸展　坐式，左腳至於右側大腿內側，右側腳回勾，上身前屈雙手抓右腳。換另一側進行。膝蓋骨要上提，大腿肌肉始終繃緊。

8、三角式　站立，雙腳分開與肩同寬，雙手側平舉，然後彎腰，眼看上方指尖。反側同樣。膝蓋伸直的同時保證重心上提。

9、戰士式　站立，雙腳分開與肩同寬，雙手側平舉，右腿屈膝下沉，大腿與地面平行，眼看右手指尖。左腳外側用力下壓，上身擺正。

大家平時的時候練習瑜伽其實對我們的身體來說是非常好的一件事情呢，不僅僅是有益我們的身體健康，還對我們的心靈有著很好的調節作用呢，親愛的朋友們，請大家認認真真的學習瑜伽吧。