韓式減肥操的步驟

剛看到“韓式減肥操”這幾個字的時候，我的第六感告訴我這應該就是簡易瑜伽吧。但是仔細研究一下韓式減肥操的步驟之後，我發現這套操裡面沒有對呼吸進行要求。這也是這套減肥操與瑜伽的區別吧，雖然兩者都有減肥的功效。

1、減肥操第一節：

此節主要針對的部位是腰椎，頸椎和腿部，能夠做到充分的拉伸，起到減肥的作用，具體的動作是採取兩手五指撐地，臀部上翹，跪坐的姿勢，脖子不要彎曲，腰部呈S形，抬頭，平視前方。保持十幾秒鐘。

2、減肥操第二節：

此節是對粗胖的樹幹腿，腿形不好的蘿蔔腿，贅肉太多的膝蓋都有糾正的效果。具體的動作是先坐在地上，上身保持筆直的姿態，雙眼向前平視，雙腿前伸，兩手撐地，右腿慢慢抬起，右腿由上向右側下壓，腳掌由向下翻轉成向左。整個過程要慢，保持十幾秒鐘。左右腿交替進行。

3、減肥操第三節：

此節主要是鍛煉下腹部的小肚腩，對腿部的雕塑效果也很明顯，具體的動作是先站立，雙臂自然下垂，左腿抬起，大腿和地面保持平行，保持十幾秒鐘，左右腿交替進行，整個過程動作一定要慢。

4、減肥操第四節：

此節是對小腿的雕塑和背部臀部的雕塑效果明顯，具體的動作是先站立，眼睛平視，雙臂向前方平伸，腰部用力，臀部上翹，腰臀部保持S形，雙腳腳尖向上抬，儘量保持平衡，保持十幾秒鐘，整個過程要慢，要重複做5次。

5、減肥操第五節：

此節是對消滅腹部救生圈，塑造結實的腹部肌肉大有幫助，具體動作是先平躺在地面，雙臂平伸，手掌向下，雙腿彎曲，上身儘量上抬，保持十幾秒鐘，整個過程要慢，重複5次。

我相信這套操對想減肥的女孩子一定具有巨大的吸引力，因為夏天馬上要來啦。實不相瞞，我最近也有嘗試減肥操的打算。我覺得我應該多試著讓自己接受更多的新鮮事物才對。以前有同學對我這樣說過，勇敢並不是你在某個男生面前表白，而是你天生地喜歡不斷嘗試新鮮事物。