排解心理壓力的方法

在現在的社會中，我們每個人幾乎都是有壓力的，無論你是大人還是小孩都少不了有壓力，有時候有壓力是好事，但是有的時候有壓力是不好的事情。壓力是可以有的，但是不要有太多、太大的壓力才可以，否則壓力過大可是有害於我們的身心健康的哦，抑鬱症就是壓力大所造成的呢，因此我們可以有壓力但是不能每天都給自己太大的壓力。那麼當我們有了壓力之後要怎樣去排解我們的壓力呢？有的壓力是來自外在的，有的壓力則是我們本身自己產生的哦。那麼以下的幾種方法可以幫助我們更好的去排解困擾我們的壓力哦。

1、　睡眠是解決壓力很有用的一種方法，但不是鴕鳥式逃避症的港灣。睡眠可以讓人進入到另外一種沒有壓力，足夠輕鬆的境界，讓女人可以有效的排解心理壓力。並且充足的睡眠有利於美容，還能改善身體健康，調節心理壓力哦！

2、　運動能有效的減去人的心理壓力，是一種非常好的減壓方法。運動能有效的減少皮質醇的分泌，有助於緩解壓力。因為皮質醇是人在不安、憤怒或者恐怖的時候分泌的一種激素，會造成人心理壓力，心情更加不好。

3、冥想是西方傳來的一種減壓方式，其實和佛教的打坐有著異曲同工之妙。冥想是集中意念於呼吸，藉以調整心情，有助於幫助心理得到平靜和恢復。冥想有許多好處，如緩解壓力、降血壓，預防憂鬱症等等。

4、　笑一笑十年少！笑容敞開的人會更加長壽一些，所以笑其實是很能緩解壓力的。可以在公共場合毫無壓力的大笑，讓自己的心情緩解。並且笑容還能促進內啡肽的分泌，增強人對疼痛的耐受性，緩解肉體疼痛對人造成的心理壓力。

以上的方法是不是都很簡單，沒錯這些都是我們在生活中很簡單、很有效的方法。這些方法可以很好的幫助我們排解我們每個人心理面的壓力，不管是外在的還是內在的。總之，壓力不要太多太大，這樣會把自己搞垮的哦。