壓力太大請試一試這些食物

要說一個人沒有壓力那是不可能的，即便是你現在是高富帥或者是白富美，依舊會有一定的壓力，更何況我們普通的百姓了。現在物價每天都在瘋狂上漲，而我們的工資卻沒有絲毫見漲的意思，這肯定會讓人們在生活中承受著巨大的經濟壓力。而且現在養孩子也是需要一定的經濟基礎，因此每一對夫妻都忙的不可開交，自然也就不能顧及到自己的身體健康了。那麼壓力太大的話怎麼辦呢？可以吃以下這些食物來減壓。

1、香蕉

香蕉真的很奇妙，是簡單就可以獲得能量的食物。覺得精神不濟的時候，特別是下午需要活力的時候，請食用香蕉。

2、堅果類

感到壓力或是想睡時，利用堅果與葡萄乾渡過也是不錯的方法。

3、藜麥

藜麥是一種南美原產的穀物，與其他穀物相比擁有更多的蛋白質與胺基酸，糖類較少是其特徵。在日本通常與白米一起炊煮，含有豐富胺基酸的藜麥能夠有效調理飲食生活不正常所造成的身體不適。

4、玄米

玄米含有能夠給予我們一天所需要的活力的複合碳水化合物。是在多重壓力的狀況下，能維持高能量程度的食品。

5、水果

水果也是非常優秀的作為減輕壓力侵害的食物。富含維他命與礦物質的水果，是適合身處忙碌的職場也能維持健康的食物。

6、脫脂牛奶

科學家證實，治療失眠和焦慮症的傳統熱牛奶療法是有效的。專家介紹，鈣能夠減少肌肉痙攣，舒緩壓力。喝一杯牛奶（最好是脫脂或1%脂肪的牛奶）還能減輕經前綜合症，例如情緒多變、焦慮、易怒某項研究表明，與每週最多喝一杯牛奶的女性相比，每天喝四杯以上低脂或脫脂牛奶的女性患經前綜合症的幾率降低了46%。

7、燕麥粥

以水或是牛奶熬煮燕麥，是英國版的稀飯。蛋白質豐富的燕麥粥具有緩和壓力的效果，適合一日之際的早晨食用。能夠溫暖身體，豐富的養分可以有飽足感又能充滿活力。

8、熱開水

將熱水到到杯子裡，等稍微涼了一點後飲用而已。具有能夠放鬆心情淨化身體的效果。對胃部的不適感也很有效。

9、蔬菜

維他命及礦物質豐富的蔬菜，正是減輕壓力侵害的食物。

10、蔬菜沙拉

要保養因壓力而疲憊的胃部時，請食用生菜、小黃瓜、番茄、紅蘿蔔做成的蔬菜沙拉。

要想自己的壓力不那麼大，就要避開一些會讓自己壓力變大的食物，比如有的人很喜歡喝咖啡或者是可樂等等飲品，這些食物就可能會導致我們的壓力倍增。而大量的飲酒也會讓我們身上的壓力更大，尤其借酒消愁，更是會讓人愁上加愁。平時我們吃的飯菜當中如果鹽含量比較高的話，很容易會讓我們的血壓上升，腎上腺素消耗的就會更大，這讓人情緒變得非常不穩定，所以也要在生活中少吃鹽。