長時間的保持坐姿身體傷害大

現在的生活比較忙碌，大家的工作任務都很繁重，身體保健來說尤為關鍵，有了健康的身體才能更好的投入到工作中。可是現在的都市人們往往，一些不好的生活行為習慣對健康的身上都是很大的，謝謝我習慣都是在大家吾知的情況下在傷害著我們的身體，一些這方面，健康知識有效地去改正和緩解，對我們的健康來說是非常好的。比如說在生活中我們長時間的保持坐姿，對健康就是非常有損傷的一種動作。那麼它到底有哪些危害呢？今天小編就詳細的為朋友們來介紹一下，久坐一少時危害非常大。

有時窩在沙發上，感覺身體很放鬆，殊不知，此時腰椎彎曲，承受的壓力更大，容易造成下背痛，嚴重時甚至會導致椎間盤突出。

可以用運動改變姿勢，例如打羽毛球時需要伸展軀幹，能矯正彎腰駝背的姿勢。游泳也是對抗久坐的好運動。游泳時，身體維持水準，脊椎承受的壓力較小，還可以鍛煉久坐時不常使用的背肌。

除此之外，每天下班後還可以嘗試以下6種鍛煉，有助於緩解久坐不適：

1.坐直，雙手在胸前合十，互推5秒後放鬆，至少做4次，可以鍛煉胸肌;

2.坐在較硬、有靠背的椅子上，縮小腹，抬起一條腿，直至腿部發酸再換另外一條，可以鍛煉平時很少運動到的大腿股四頭肌;

3.背貼著牆，後腳跟離牆一拳遠，肩胛骨往後夾，收下巴，腹肌用力向後縮，儘量使腰部與牆沒有空隙，能伸展前胸，放鬆緊繃的肩膀，還可以增加難度，即大腿往下坐，緩慢上下摩擦牆壁，這樣又可以鍛煉大腿股四頭肌;

4.睡前和起床後，可以在床上趴一會兒，伸展前胸;

5.打開雙腳，與肩同寬，收緊小腹，大腿往下坐，可以鍛煉大腿肌肉;

以上小編為您介紹的這些久坐給身體帶來的危害你都瞭解清楚了嗎？那麼在生活中不管你是任何原因，大家一定要注意改正這樣的行為習慣。保持坐姿過一會兒我們最好起來活動活動，這對我們的身體保健來說是有很大幫助的。