上班族預防“過勞肥”

如今我們很多人都是上班族吧，上班族是一個很不容易的群體，從早上需要早早起床，然後中午也不會吃什麼美味的飯菜，並且晚上還經常加班加點，所以更是特別勞累但是我們有什麼辦法呢，除了我們需要儘量讓自己的生活作息規律一些但是，不可能少的勞累確實天天在我們眼前不能離去，所以我們也很重視勞累會給我們身體帶來生麼不好的影響，那到底是什麼不好的影響呢，肥胖大家都很熟悉吧，對有些人認為自己累了，很是疲勞應該會能的自己很瘦，反而很多女性通過這種方法減肥，我想說這是不科學的，雖然有些嗯確實瘦了但是那也是不健康的瘦，對身體是不好的。反而有些人勞累過度反而變胖工作壓力大、生活飲食不規律等原因，使得“過勞肥”的現象越來越明顯，成為職場上主要健康問題之一。“過勞肥”不僅會影響外形，對於健康也是一個大威脅。那麼，職場上的女性要如何預防“過勞肥”呢？下面小編就大家支支招。

預防過勞肥的方法

1、自帶飲食到公司

因為在自動販賣機或超市櫃架前面可能無法控制自己，所這些方便的午餐往往使得你的健康受到影響。因此，自己帶一份健康，可以幫你消除欲望的飲食習慣，制定飲食改善計畫。每日的飲食要保證低糖、低脂、高纖、優質蛋白，各種水果蔬菜和穀物類都是較好的選擇，營養均衡是每個上班族的基本保證。同時不能吃的太飽，每日每餐八分飽即可，尤其是遇到自己愛吃的食物，切忌不能暴飲暴食。

2、在桌邊塑造身材

有意識地調整你的座椅，直到你的臀部高於膝部一至兩英寸。然後身體前傾，讓胸部處於臀部上方，握緊肩胛骨，這樣你的胸部就會有向前的力量。這個簡單的動作可以讓你鍛煉腹肌，慢慢練出六塊肌，快試試吧。

3、偷偷做抬腿運動

在公司裡，很少有老闆會過來提醒你休息一下，讓你做蹲起運動或者到處轉轉。所以，嘗試一下這個秘密進行的--或者可以說是--桌下運動：坐直，雙腳平平的放在地板上。一條腿用力，讓它與地面平行，放鬆一下那只腳，堅持五秒鐘。慢慢放下（用五秒鐘時間把它恢復到初始位置）然後換另一條腿重複這個動作。

4、制定正確的減壓規劃

建議上班族宜制定正確的減壓規劃，減小肥胖隱患。個人首先應理清造成壓力的根源，及時調整精神狀態，不要放任壓力情緒的發展，學習轉移和釋放壓力，可嘗試通過適當的休息、放鬆、體育運動，或跟朋友聊天、積極發展個人愛好等多樣化的途徑來達到減壓的目的，從而減少有“過勞肥”的情況。

但是這種胖也是一種許虛胖，所以我們不應該去讓讓自己勞累來達到瘦身的目的。所以我們因更加重視勞累所帶來的肥胖。