​上班族的午睡要點

社會的發達和迅速，給一些上班族也帶來了很多方便，公司福利越來越多，上班的時間也寬鬆。有的一些上班族，中午吃完飯還有大把時間來做各種事情。所以什麼也耽誤不了，便利的條件使得人們能夠更好的勞逸結合。有午睡習慣的人可以大睡特睡，但是午睡品質的好壞關係到了我們的健康，有一個好的品質的午睡習慣很重要，所以我們午睡需要注意很多問題。午睡的注意事項：

午睡五條要點 1、睡前不吃油膩食物，不吃得太飽 睡前不吃油膩食物，不吃得太飽。油 膩食物會增加血黏稠度，加重冠狀動脈病 變，加重胃消化負擔。油膩的狀況最終都 會表現在肌膚上。

2、午餐後不宜立即躺下午睡 午餐後不宜立即躺下午睡。午餐後大 量的血液流向胃，血壓下降，大腦供氧及 營養明顯下降，易引起大腦供血不足。一 般應食後休息十幾分鐘再午睡。

3、坐位及伏案睡覺會產生大腦缺氧的 症狀 需注意的是，坐位及伏案睡覺會減少 頭部供血，使人醒後出現頭昏、眼花、乏 力等一系列大腦缺血缺氧的症狀。有的人 用手當枕頭，伏在桌上午休，這樣會使眼 球受壓，久而久之易誘發眼疾。另外，伏 臥桌上會壓迫胸部，影響呼吸，也影響血 液迴圈和神經傳導，使雙臂、雙手發麻、 刺痛。

4、午睡時應避免受風寒 午睡時應避免受較強的外界刺激。因 入睡後肌肉鬆弛、毛細血管擴張、汗孔張 大，易患感冒或生其他疾病，也應注意免 受風寒。

5、醒後不要馬上從事複雜和危險的工 作 醒後輕度活動。午睡後要慢慢站起， 再喝一杯水，以補充血容量，稀釋血液黏 稠度。

不要馬上從事複雜和危險的工作， 因初醒時常使人產生恍惚感。 根據自己身體的實際狀況選擇午睡方 式 研究也顯示，需不需睡午覺的確有個 別差異，不是每一個人都有強烈午睡傾向 。如果你的生理反應傾向小憩片刻，那麼 就讓自己休息一下，而不是一味壓抑自己 的困意在下午昏沉幾個小時。

怎麼樣午睡也是有講究的，不能睡的不舒服，也不能睡太久，睡的不舒服和睡得太久對我們的身體不但無益還可能影響我們的健康不能吃完飯就睡，也不能吃太飽睡，更不能吃太多油膩食物睡。只要身體有小憩的要求就隨心去做，不可以強迫不睡喝咖啡提神。身體的所有反應都能表明你的健康問題，沒問題的身體不會給你罷工。善待自己，午休可以為你下午精精神神工作打基礎。