上班族午休怎麼做最高效放鬆呢？

在現在這個快節奏的時代裡， 上班族一天做的最多的就是“坐”，一個早上下來，很多上班族午休也直接趴在桌子上睡覺算了。以為這樣方便又可以休息。其實這樣對血液迴圈是不好的，更容易造成對身體的傷害。更有一些人會白白浪費了午休的機會，趁著這一點時間各種刷微博聊微信。一直從學生時代我們都有午休的時間，這說明午休對我們是很重要的，不可小覷哦！你認為你真的午休了嗎？看看什麼才是真正的午休。

休息時一定要離開電腦。很多上班族午休時會坐在電腦前刷微博放鬆，但這樣卻無法讓大腦真正放鬆，恢復精力的效率很差。不如起身活動一下身體，或出去散步，可以改善久坐不動導致的血流不暢，放鬆肌肉，同時給大腦充氧，有助提高工作效率。

和同事聊聊天。研究表明，同事關係和諧能提高工作效率，提高工作熱情。因此，午休時不妨邀上三五個同事聊聊天，有條件的可以坐下來一起喝杯咖啡，活躍氣氛，放鬆身心。

小睡片刻。研究睡眠障礙的臨床心理學家邁克·布勞斯指出，午睡20~30分鐘就足以在短期內提高學習能力和記憶力，提升下午的工作效率。加州大學河濱分校的一項研究指出，若中午時間充足，睡60~90分鐘，對提高短期認知能力更有幫助，功效相當於睡了一夜。

此外，除了午休，建議每工作90分鐘休息片刻，這種勞逸結合的工休週期最有利提高工作效率。定期休假也很有必要，有助於減輕壓力，改善情緒，恢復對工作的熱情和幹勁，對假期有所期待還能增進幸福感長達八周。更多關於上班族日常保健的內容，推薦閱讀：睡不當會越睡越累 4方法讓你睡醒不頭疼

午休不是用來刷淘寶、隨便趴在桌子上睡覺的！午休固之然重要，但不是睡睡就是午休了。沒有效率的午休才不是午休！不可以因為貪方便就繼續對著電腦刷刷刷。特別是女性，這樣身材就會被拉寬了。不如還去吃吃甜品，逛逛街可能會更好！其實找一個適合自己的午休方式才是最好的！所以趕快行動起來吧！