上班族如何保證心理健康

對於處於高節奏高壓力下工作的上班族來說，每天繁忙的工作和來自工作生活等的壓力常常讓我們踹不過氣，甚至覺得心理負擔非常繁重。所以對於這些心理壓力較大的朋友來說，適當的壓力調節就顯得非常重要了。下面，小編就來給大家介紹一些如何調節我們日常工作壓力的方法。

1、儘量別加班事情是做不完的，下班時間到了，準時離開辦公室，不要拖延。

2、充足睡眠挑燈夜戰，或者早晨5點起床繼續上班，都不是良策。缺乏睡眠會導致創造力減退、精神疲倦低下、暴躁易怒。

3、關掉電腦我們的生活不是每時每刻都需要上網。有時關掉電腦，遠離螢幕，會讓你感覺非常舒服，思路會更清晰，思維也更活躍。

4、親近自然忘掉工作，甩掉煩惱，親近大自然是最好的方式之一。每天抽點時間去戶外活動，比如散會兒步，看看花草樹木，對身心健康非常有益。

5、陪伴親友工作很重要，家人和朋友同樣不能替代。抽時間陪陪他們，會讓生活更有意義。但要真心投入，保持互動，不能“身在曹營心在漢”。

6、健康飲食忙碌的工作讓人們喜歡下館子，水果、蔬菜和穀物等健康食品越吃越少。建議把回家吃飯當成享受，每天至少下一趟廚房。最重要的是，不要一邊工作一邊胡吃海塞，這會導致過量飲食和肥胖。

對於那些覺得自己心理負擔比較大或是心理比較壓抑的朋友，就可以參照上述的方法對自己的心理進行疏導和調節，而對於覺得靠自身調節已經難以舒緩心情的朋友，建議還是及時的尋求專業的心理醫生或專家進行疏導和治療，特別對於比較孤僻內向的人更要特別注意。