教你最快的六大瘦腿方法

天氣越來越暖和了，大街上又要開始流行小熱褲，可是很多MM儘管想穿上這些充滿誘惑力的小熱褲、小短裙，不過自己肥胖的雙腿卻給自己當頭一棒。畢竟經過了一冬天的營養補充，開春之後自己的大腿上面的肥肉全部展現出來，這還讓自己怎麼秀雙腿啊！於是大家開始從各種管道找尋瘦腿的方法。何必那麼麻煩呢？今天小編就來教大家最迅速的六大瘦腿方法。

瘦腿法一：踮腳

踮腳看似是一個很簡單的動作，其實也有很多地方需要注意的。

首先要保持站立的姿勢，雙手要自然地垂下，雙腳打開與肩膀同寬。然後雙腳同時開始慢慢抬起腳跟，以腳尖站立，注意背要直，收腹、提臀，再緩緩放下。每次可重複做10次，做完後小腿肌肉可以會有疼痛感，但很快就會消失。

瘦腿法二：弓步壓腿

此法適合在平地上進行。首先是雙手放在地下，與肩大致平行，前後腿同時跨出一大步。然後將臀部向下壓，以弓箭型為准，大約5秒後或者是有疼痛感時起來，再壓一次。前後腿交換後再重複以上的動作，每邊做10遍。做動作時要注意後腿膝頭要儘量伸直。

瘦腿法三：腳掌畫圈圈

很多人或許會奇怪，腳掌畫圈圈都能瘦腿？是的，這個動作具有讓腳腕變細、雙腿變美的效果，有興趣的趕快試試哦。

首先坐在椅子上，腳伸直，兩腿腳跟及膝蓋併攏。接著以腳跟為軸，腳掌慢慢地用力向左邊畫圈。

瘦腿法四：雙腿交叉下腰

首先站立在平地，雙腿在膝蓋處交叉，然後上半身往下壓，雙手垂直向下伸，直到手指尖輕觸到地面為止。

用力伸展膝蓋後側的肌肉，可以有效強化此處的肌肉，使腿更加修長。

瘦腿法五：腿部伸壓

首先躺在床上，眼睛直視天花板，膝蓋不要彎曲，兩腿要並緊，然後慢慢向胸部貼近，之後抬起，再貼近，如此重複動作15次。要每天堅持做哦，這樣你就會發現腿部的肌肉在不知不覺中就消失了。

瘦腿法六：屈腿法

這個瘦腿法需要一種椅子來配合。首先坐在椅子上，眼睛直視前方，然後左手扶著椅背，右手自然放在右腿上，左小腿要垂直於地面，右腿腳尖觸地，收緊小腿，後移一步至椅子下方，最後回到原位。換上左腿腳尖踮地，同法進行，依次重複10遍。不要偷懶哦，這個動作能有效瘦小腿的。

想瘦腿最經濟實惠的方法就是快速行走，而且這種方法做起來也是非常簡單的，可以利用上下班的時間，根本不會對生活產生什麼不利的影響。建議各位MM平時走路的時候一定要加快自己的步伐，不要像逛街時候那樣慢吞吞的，如果可以快步走的話，就可以讓腿部的肌肉得到良好的鍛煉。經過這樣的鍛煉之後，脂肪自然就會充分的燃燒起來，瘦腿的效果就會非常明顯。