怎樣快速減掉腹部的贅肉

你還在為自己肚子上的贅肉煩惱嗎？以前我也有同樣煩惱，夏天不敢穿漂亮的裙子，也不敢穿稍微緊身一點的衣服，就怕別人會看見我的贅肉。不過現在不一樣了，我已經成功甩掉了小肚腩。都說一個人是否擁有迷人的曲線，腹部曲線是一個關鍵，如何減肚子上的贅肉？現在我就和大家分享運動瘦肚子的最快方法，能夠幫你打造平坦迷人的小腹，下一個火辣女郎就是你，還等什麼，趕快體驗一下吧！

仰躺，雙腿略微分開，彎曲膝蓋，雙手放在大腿根部。吸氣，呼氣時抬起頭部及肩膀，用雙手去觸碰膝蓋，在最高點停留2-3秒。在這一點上，腳趾微微上翹，力量集中在腹部，下半身應呈放鬆狀態。然後慢慢放下身體。共重複5次。

仰躺，雙腿略微分開，彎曲膝蓋，雙手五指併攏向上延伸，腳趾微微上翹。吸氣，吐氣時手掌帶動身體向左上方將頭部及肩部抬離地面，停留2-3秒後慢慢放下，兩側各重複15次，一口氣完成。

仰躺，雙手伸直放在身體兩側，雙腿併攏，彎曲膝蓋，腳尖繃直，雙腿抬高，小腿平行於地面。利用腹部力量將臀部抬離地面，使腿部拉向你的胸部。重複15次。

左側躺，左手向頭部方向伸直，右手屈肘放在身前，兩腿伸直。慢慢地抬起右腿至極限，再慢慢地放下。重複15次。然後換邊重複。

仰躺，雙手屈肘放在後腦勺，左腿伸直，右腿屈膝。利用腹部力量同時將右腿、頭部和肩膀向上抬起，使得右腿與地面呈80度角。兩腿交換重複15次。

我就是靠這幾個簡單的動作就成功甩掉了我的小肚腩，不過剛開始做的時候是很累的，千萬不能半途而廢，否則會一直不成功的。想要有完美的身材，想要穿漂亮的衣服，就要堅持下來。一個星期就會有效果的。